警惕！“悲秋症”来啦！6个方法让你远离负面情绪！

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秋分一过，渐渐步入深秋，黄叶似蝴蝶纷飞般离开枝干，整个世界开始显现萧条之感，这时候，惆怅、悲凉之感迸发，使人产生“悲秋”的情绪。福建省中医药研究促进会副会长黄文渊认为，精神修炼是道家修炼的最高境界，也是道教养生的主要方法之一，通过精神修炼可缓解“悲秋”情绪。

提及“伤春悲秋”等字眼时，很多人认为充满文艺感。确实，古代的文人墨客在“伤春悲秋”的时刻更容易写下感人肺腑、流露真情的诗词文章。然而事实上，悲秋是一种情绪，也是一种心理疾病。根据现代医学理论，悲秋是一种源自身体的精神卫生问题，倘若放任不管，将导致心情长期压抑，进而会引发其他更为严重的心理疾病。

黄文渊说，道家崇尚自然，主张恬淡无为、颐养天年。“精、气、神”等道家思想与中医和养生关系密切，如饮食起居、身心元神等方方面面。

精神修炼又称心理养生、精神调养，是中国博大精深传统文化的重要内容。它所包含的道理很简单。胸怀大度，无忧无恼，就能够使人的身心处于自然安详、平和的欢乐之中，保持身心健康。

黄文渊说，道家精神修炼可以包括以下几方面：

1.加强道德修养。道德修养包括树立远大思想、养成向善利人习惯、协调人际关系、增强仁爱之心等。

2.形体修炼。道家强调以动养形，以导引、行气、练功、散步、登涉养形。包括道家修炼的强身健体的内丹功（内气功）、养生功（如太极拳）、防身功法（如八卦掌）、硬气功以及道医治病等功法等。

3.培养良好的生活方式。包括饮食、营养、作息等生活方式，讲究简便易行，适合自己。

4.每天要语善、视善、行善对待身边的人和事物。要遵循自然规律。

5.清心寡欲。老子哲学观核心是清静无为，反映在精神修炼上就是清心寡欲，即思想清静安宁而无杂念，不要有过多的欲望，对不良习惯和欲望要节制。

6.知足常乐。老子在《道德经》中认为，世上没有比不知足更大的灾祸了。只有知足，才能经常得到满足，精神上就乐观，少有烦恼，这样身心清静，才能健康长寿。 （记者 张沼婢）

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何为“悲秋症”？

“悲秋症”最大的特点就是：爱发脾气、郁郁寡欢，如果你经常出现这样的症状，有可能是肝脏出了问题。

肝主疏泄，肝气不舒就容易心烦意乱，烦躁易怒！肝气郁结还会使人感觉胸部闷胀、咽喉部发紧，总想长舒一口气，女性还会出现乳房胀痛、小腹胀、月经不调。

此外，肝郁还会影响人消化功能。从中医上说，肝脏属木，脾脏属土，木克土，肝郁气滞，攻克脾土，使脾脏受伤害，脾脏管消化，就会出现没有胃口、不想吃饭，口淡乏味。
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