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改善人体内分泌失调的五大方法

来源:互联网     发表于:2015-01-27 11:30   657 次阅读 

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生活中健康的人体是由内分泌系统各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能,内分泌系统是调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等作用,如果人体内分泌失调的话就会导致女性脾气暴躁、肌肤恶化、体毛过多等症状,那么生活中改善人体内分泌失调有哪些具体的方法呢?一起来了解一下吧!

1、黄豆天生是女人的好朋友

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

2、随时随地做个按摩

体 内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末 梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电 视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

3、身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。

 

4、少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌 细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

5、运动的333法则

有 氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了 可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

以上内容介绍的就是女性朋友改善人体内分泌失调的方法,希望能给朋友们带来帮助。平时生活中朋友们一定要及时锻炼身体,饮食上注意营养搭配,保持积极乐观的心情,这样才能积极有效改善人体内分泌失调的状况。

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