早晨这样喝第一杯水 从来不担心肠胃会生病
在民间有早晨喝水身体好的说法，这种说法是有科学依据的哦。
每天早晨起床后就喝水对身体健康有很多意想不到的好处，特别是对于肠胃，早上喝对的水，能预防很多消化系统方面的疾病。下面就来一起了解了解吧。
在清晨，最好第一杯水喝的是温开水，温开水对人体健康很有好处。
1补充水分
人一般的睡眠时间在7-8小时，在这几个小时内，身体机能都在正常的运转，新陈代谢会使部分水分从你的身体内跑掉，你的身体处在饥渴的状态。这时候一杯水来的正是时候。
2防止便秘
早上的一杯水能增加胃肠的蠕动，湿润肠道，防止便秘。
3冲刷肠胃
7-8小时，没有吃喝过东西，胃里面就会积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，一杯水能帮到你。
4清醒大脑
在一晚上的睡眠之后，由于血液中的水减少，血液中的血红细胞运输氧的速度也变慢了，这时候的及时补充能够增加血红细胞运输氧速度。
5美容美颜
早上一杯水，能够使得水分快速运送全身各部，有利于排毒，滋润皮肤，让皮肤水灵灵。
但是要注意，早上的一杯水可不是什么水都能喝的，这5种水就最好别喝。
早晨不宜喝的5种水
隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久，其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分，不仅如此，茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久，而发生氧化反应，导致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其营养和保健价值大打折扣。因此，起床后，昨晚泡的茶不宜继续喝。
淡盐水
有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
蜂蜜水
有人认为早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝并不适合。“蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。”洪忠新说。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作为早餐，抹在面包上一起吃。
果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。
碳酸饮料
碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。返回拓诊卫生资讯频道>>
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