27.2%医学生有抑郁症或症状 如何帮助抑郁症患者

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根据世界卫生组织2017年更新的数据统计，全球有3.22亿不同年龄的人罹患抑郁症，而中国有5，400多万抑郁症患者。抑郁症最严重时可导致自杀，甚至连专业的医生也无法避免。与普通人群相比，医学生群体和住院医生群体发生严重心理问题的可能性明显更高，医生群体具有自杀倾向的人数占比是普通人群的两倍。在2016年12月，美国医学会杂志（JAMA）报道了当前医学生抑郁和自杀的情况：有高达27.2%的医学生存在抑郁症或抑郁症状，仅有15.7%的人去寻求过精神科的帮助，还有高达11.1%的医学生存在自杀意念。

抑郁症应该如何自我调节？

1、鼓励抑郁患者对自己的情绪，对自己的感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。如果他倾向于自我毁灭，最好经常跟他保持联系。如果你觉得他可能会伤害到自己，可以寻求专业帮助。

2、记录对未来的美好期待。如果对未来不抱希望，首先，请相信这个想法是不真实的、会改变的，因为谁都无法知道明天会发生什么，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会开始工作的样子”等。

3、培养广泛兴趣。广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。

如何帮助抑郁症患者？

如果身边的人患上抑郁症，作为家属或朋友，应该如何帮助他们走出抑郁症呢？首先，要正确认识抑郁症，抑郁是大脑激素分泌不足导致的化学反应的缺陷，而不是性格缺陷。抑郁患者正在经历剧烈而残酷的内心自我冲突。

其次，鼓励抑郁患者对自己的情绪感受保持诚实。抑郁没什么可羞耻的，它是一种疾病，每个人都可能患上。你能做的最好的事，就是让他觉得跟你相处时，他处在抑郁状态是可以的，是被接纳和允许的。如果他倾向于自我毁灭，最好经常跟他保持联系。如果你觉得他可能会伤害到自己，可以寻求专业帮助。

最后，抑郁患者可能会故意敌对能缓解他们抑郁的事物，有时帮助的意图在抑郁患者看来看起来就像威胁。一旦抑郁患者开始接受药物治疗，你需要做到的是关注，鼓励，并督促其坚持服药，复诊。
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