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夏季坐月子小心4大误区 推荐几款月子期的食谱

来源:家庭医生在线     发表于:2017-04-10 11:09   1503 次阅读 

曾经有媒体报道,上海一名产妇在坐月子期间中暑身亡,而原因竟然是“捂月子”。传统观点里,关于坐月子我们常说产妇不能吹风、不能洗澡洗头、不能下床运动……这些说法到底有没有科学依据呢?


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图片来源于高图网TZ-LHZ

夏季坐月子小心4大误区

误区1:不能洗头、洗澡

传统观念认为,洗澡会使寒气进入产妇体内,“月子病”影响终身。这些习惯在现代医学观念里面,显然是不科学的。

洗澡:在生产形成的伤口愈合之后,产妇即可用热水洗头洗澡了。剖宫产产妇应该比顺产产妇晚几天洗澡,但伤口愈合之前,用温水擦洗除伤口以外的地方都是可以的。需要提醒的是,产妇洗澡应以淋浴为佳,因为盆浴给细菌以可乘之机,产妇抵抗力较差,很容易细菌上行感染,引起盆腔炎症。

洗头:新妈妈产后一周内就可以洗头了,只要及时擦干头发或用电吹风吹干头发,都不会影响健康。反倒是1个月不洗头,头发异味和头皮细菌会对宝宝的安全造成负面影响。

坐月子期间,为了补充营养,产妇一般进食高蛋白并会增加进食次数,若不注意口腔卫生,极易滋生细菌,发生口腔疾病。所以刷牙是必不可少的,早晚及饭后用温水软毛刷刷牙,有助于消除细菌,保持口腔卫生。

误区2:不能下床运动

“坐月子”要静养!其实不然。由于女性产后血液处在高凝状态,长期卧床容易形成下肢静脉血栓,甚至引发肺栓塞,导致猝死。产后静脉血栓形成几率在产后6周风险增加60-80倍,而产后1周内则增加100倍。

适度地运动,则对产妇术后恢复有极大的帮助,既促进伤口愈合,也对骨关节和盆底的康复有益。

误区3:不能吹风扇、吹空调

夏季坐月子,最大的挑战是高温。传统观念是,坐月子不能吹风,因此很多人在月子期间闭门不开,与风扇和空调相隔绝,使得整个房间更加闷,婴儿和母亲都倍感不适。

事实上,炎热的夏天,普通人都不得不躲进空调房纳凉,更不用说抵抗力更弱的母婴了。如果固守这种老观念,很可能导致母婴中暑,造成“捂月子捂出人命”的惨剧。

月子期间,室温在26-28摄氏度之间最为合适。吹空调时尽量把风速调低,同时避免直吹。或者打开客厅或其他房间的空调,由其他房间的低温传导到产妇房间。穿上棉质的长衣长裤,以避免出现关节酸痛不适。

与此同时,还要避免闭门不开。可选择早晨或太阳落山之后,不定时打开门窗通风,保持产妇房间清洁卫生,避免滋生过多细菌,对母婴健康造成威胁。

误区4:不能看电视看电脑

因为不管是自然生产还是剖宫产,在分娩后一段时间内,产妇的视网膜会出现水肿的情况,所以有人认为坐月子不能看电视。专家称,月子期间看电视会让视网膜受到刺激,极易疲劳和头晕,对眼睛健康不利,一定要等3-7天视网膜水肿消失了以后再看电视和电脑。

月子后半期,适量的电视电脑可以帮助产妇心理状态恢复,保持愉悦心情。但要注意别看太久,以免眼睛疲劳。

夏天坐月子食谱推荐

1、紫苋菜粥

原料:紫苋菜1把,糯米60克。

做法:把苋菜用水煎后,取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

营养盘点:紫苋菜富含蛋白质,其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多,夏季心烦气闷时,清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。

2、白菜排骨汤

原料:猪排骨500克,白菜250克,香菜、盐、植物油、葱、姜各适量。

做法:白菜洗净,切细长方块。香菜择洗后切段,葱切段,姜切片。排骨洗净,剁段,用沸水焯过。炒锅置火上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟。放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。

营养盘点:白菜含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素。
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