心灵鸡汤和心理学有什么关系？

一说起心灵鸡汤，我就想到之前看过的一个烂片《饭局也疯狂》，范伟老师在里面演一个看着特别欠揍的“大师”，他的口头禅是“幸福与贫富无关，与内心相连”。

是的，这是我们最常见的心灵鸡汤的套路。先奉上一则鸡汤小故事：

一个小姑娘，由于家境贫寒，买不起好看的衣服，又要经常帮家里干活，所以总是脏兮兮的。小姑娘很自卑，走在大街上都是低着头，她觉得街上的人看她都是一副嫌弃的表情。

有一天，家人送了她一朵特别好看的花儿，小姑娘带在头上，好看极了。她很开心，欢快的跑到大街上，一路走来，别人都向她投来善意的目光。转了一圈回到家后，她才发现，原来早在她刚出门的时候，花儿已经从她头上掉下来了。

类似这样的鸡汤故事告诉我们的道理都是差不多的，总结起来大致是：每个人看到的世界都是不同的，我们看到的是我们想看的，是我们内心世界的投射和反映，内心的关注点决定了我们所看到的世界——所见即所想。

实际上，很多社会学、心理学的研究也几乎得出了一样的结论，传播较广的“打篮球实验”就是其中一个例子。

1999年，美国伊利诺伊大学心理学专家丹尼尔·西蒙斯（Daniel J. Simons）跟他的同事们进行了一项实验，让参与实验的志愿者看一段打篮球视频，要求他们数出视频里面三个穿白衣服的人的传球次数，而不要理会穿黑衣服的人。视频开始几秒钟以后，一个穿黑衣服的大猩猩出现在这一堆传球的人里面，摇头晃脑、捶胸顿足，前后将近9秒钟——有兴趣的可以把这个视频搜来看看。

结果是，没有一个志愿者发现这个大猩猩。

当然了，这类实验的特点是：如果不揭晓结果，我们都不会发现；而一旦揭晓了，我们又会觉得太简单了，之前只是“凑巧”没有留意到而已，说明不了什么问题。于是，几年以后，丹尼尔·西蒙斯又做了升级版的打篮球实验。这一次，参与实验的志愿者都发现了大猩猩，但问起另一个问题时再次傻眼：幕布背景的颜色变化了几次？

现在，一些比较高级的心灵鸡汤已经不再满足于那些“哲理”小故事，也学会用科学的武器的武（hun）装（xiao）自（shi）己（ting），动不动就是脑科学、分子生物学、细胞、大脑神经元等等高级词汇，甚至连《水知道答案》这样的经典作品也很少引用了。

心灵鸡汤已经在变得科学化，而你看看那些正经搞学术研究的人都在干些什么？德国社会学家马克斯·韦伯有句非常著名的话：“人类是悬挂在自己编织的意义之网上的动物。”你仔细品读一下，有没有觉得这位马老伯的鸡汤味儿也是相当浓郁？

到这里为止，我们还看不出来心灵鸡汤跟心理学的区别。

在上面这些基本假设和认识上，它们是一致的。

关键是，认识到这一点之后呢？

心理学、社会学以及行为科学会继续往下探索，找出改变认知的方式以及可能会遇到的障碍，开始实践，通过实践来获取对自身的认识，然后再次调整认知，再去实践……如此循环往复，实现内心世界和外在世界的持续改变。

比如说，我看了一则励志小故事后深受启发，觉得坚持读书学习很重要，决定以后要花更多的时间在这上面（下了这个决心让我感觉很不错，好像我已经做到了似的）；结果，接下来的周末我一页书都没看，全部时间都用在了聊天、上网、发呆和追剧上，这个时候我可能会意识到，原来我实际的表现跟想象中的自己差距挺大的，于是继续调整自己，在下一个周末有意识的留出时间去看书，然后再根据下周的行为表现继续检视自己、了解自己。

概括来说，改变自己以及改变自己周围的世界，需要认知，实践，再认知，再实践——并让这个循环回路持续不断的发生。

而心灵鸡汤就停留在认知这个层面上，把一个道理翻来覆去的说。

“一花一世界，一念一天堂”、“改变认知和观念就改变了世界”，说实话，这些话没有任何问题，但是，观念的改变可不是像我们想得那么容易。

由于观念是我们的内心活动，而且是变化的（不同时候会有不同的观念出现），因此就容易让我们形成一个错觉，觉得只要我们“想”，就可以随意改变观念，而一“想到”可以改变观念，就觉得好像已经做到了似的，不由得心生喜悦——这种现象在心理学上叫“虚假希望综合症”，通过想象自己已经做出了更好的改变，使我们感觉好一些——是的，通过想象就能使自己感觉好一些，再没有比这更简单的方法了——然后继续维持现状。

从认知神经科学的角度来看，观念的改变绝非易事，需要不断的实践以改变大脑中的神经连接回路，因此它绝对离不开长期持续的实践过程；而心灵鸡汤却让我们错以为，我们读了一个故事，知道这个道理后，只要我们“想”，改变观念是分分钟的事儿——谁给了我们这种谜一般的自信？

“虚假希望综合症”其实就是我们麻痹自己的一个手段，而心灵鸡汤使麻痹自我变得更加容易——尤其是，关于成功或成就的心灵鸡汤。

成功或成就几乎是每个人内心的渴望。当然了，可能有人嫌成功显得太功利、太世俗了，那我换一个更容易接受的词好了——变得更好。

“变得更好”需要很多综合因素，比如，不断的努力、长期的积累、全情投入、经常反思、乐观自信、运气……这个清单可以罗列得很长——而且，还得平衡好各个因素。如果只是停留在心灵鸡汤提供的那些“小故事，大道理”的层面上，“变得更好”几乎是不可能的。

但是，这么重要的领域怎么能少得了它的身影呢？心灵鸡汤是这么看待成功学的：

要么告诉你那些成功的人都具有某些品质，如乐观，坚持，善良等等，而这些品质只要你“想”，你也能拥有。这个套路很深，把“成功”这么复杂的东西简化成一两个品质，让人感觉拥有了这些品质就拥有了成功——而不管是哪种品质，在每个人身上都能找到一些苗头，因此人人都能成功，只要你想。

要么，收窄视线，放大局部进行比较，造成成功人士还不如我们的感觉，获得虚假的优越感。如，某某虽然很成功，但是，身体垮了/找不到生命的意义/不快乐/没孩子/没时间陪家人，家庭不幸福/太劳累……这里再奉上一碗鸡汤：

一位年老的富翁来到海边度假，看见一名年轻的乞丐正懒散的躺在沙滩上晒太阳。于是跟他说：

“年轻人，你现在应该去打工挣钱。”

“挣钱之后呢？”乞丐问道。

“这样你就有了一点积蓄，然后可以开始投资或做生意。”

“然后呢？”

“然后你就可以赚更多的钱，投资更多，或者做更大的生意。”

“然后呢？”

“运气好的话，在晚年的时候，你就可以成为一名富翁，再也不用为钱发愁，然后就可以像我一样，来这里晒太阳了。”

“可是，我现在不正享受着阳光吗？”年轻人答道。

享受阳光也能彰显出优越感，这样的比较究竟已经不要脸到什么程度了？我是彻底拜服。

乔布斯在一个演讲中提到他的一个认识，原话我不记得了，大意如下：之前他觉得世界这么丑陋、这么不完美是因为有“坏企业”和“坏人”引导的，立誓要改变这一现状；后来他渐渐发现，这些“坏企业”和“坏人”只是发现了人们内心深入隐藏的需求并迎合了它们，而已。

心灵鸡汤是要警惕，但它们只是在迎合人们的内心需求，更要警惕的是我们复杂的内心。

“未经审视的人生不值得拥有”。——苏格拉底
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