应对孕早期不适的四个策略
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怀孕期间，不少的孕妇都会在孕早期出现各种不适，最普遍存在的就是清晨呕吐、恶心以及没有食欲的问题，这样的情况是一定会影响孕妈的身体健康的，所以，我们推出四个防孕早期的策略供大家参考使用。
怀孕期呕吐的真实原因尚不清楚，但从统计上发现那些心情不开朗、爱生闷气和体质较差的妇女，都表现出较严重的怀孕期反应。所以，应从几个方面多加注意：
(1)加强孕前身体素质的锻炼，特别要培养不挑食的习惯。因为体质较差的人，环境稍微一变，就会因为不适应而生病。
(2)保持心情舒畅，要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法，如同丈夫;起去看电影、去朋友家做客、逛公园、观花赏景，以减轻怀孕期反应。同时，坚持进食，牢记吃饭是为了孩子的健康发育。
(3)在饮食上注意搭配，如少吃油腻腥气的食品，以清淡合口味为主，每日少食多餐。
许多初孕者早上刚起床时就感觉恶心或想呕吐，这常常是因、为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物，早上一醒来就放入口中，这样就会使恶心感得到缓解。
有早孕反应时，爱吃带酸味食品，可食用一些梅于、桔于等以增进食欲;冷却的食品容易接受，反应也小，可食用一些凉拌菜，也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样，以增进食欲。
要多注意食用含维生素b1和维生素多的食品，以防止便秘，因为出现便秘会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水份不足，要注意进行补充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。
(4)消除对怀孕的心理负担，如对胎儿性别想得太多、担心怀孕、哺乳会使自己的体型发生变化、对分娩过分害怕等等，这些都需要丈夫、亲属’、医生给予耐心的解释。特别是丈夫，更应该体贴关心妻子，劝她多进食，多陪她出去散散心，对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度，这都是在帮助妻子尽快度过反应期的有效办法。
相信上面的四个方法，一定能够帮助准妈妈们缓解孕期的一些常见反应，在孕期十月间还有很多问题会发生，准妈妈们准备好了吗？
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