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应对孕早期不适的四个策略

来源:拓诊网     发表于:2015-02-03 10:06   652 次阅读 

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图片来源于高图网TZ-LHZ

怀孕期间,不少的孕妇都会在孕早期出现各种不适,最普遍存在的就是清晨呕吐、恶心以及没有食欲的问题,这样的情况是一定会影响孕妈的身体健康的,所以,我们推出四个防孕早期的策略供大家参考使用。

怀孕期呕吐的真实原因尚不清楚,但从统计上发现那些心情不开朗、爱生闷气和体质较差的妇女,都表现出较严重的怀孕期反应。所以,应从几个方面多加注意:

(1)加强孕前身体素质的锻炼,特别要培养不挑食的习惯。因为体质较差的人,环境稍微一变,就会因为不适应而生病。

(2)保持心情舒畅,要明确这些反应不是病。可采取转移注意力的办法,如同丈夫;起去看电影、去朋友家做客、逛公园、观花赏景,以减轻怀孕期反应。同时,坚持进食,牢记吃饭是为了孩子的健康发育。

(3)在饮食上注意搭配,如少吃油腻腥气的食品,以清淡合口味为主,每日少食多餐。

许多初孕者早上刚起床时就感觉恶心或想呕吐,这常常是因、为空腹的原因。晚上睡觉前可在床头放些爱吃的食物,早上一醒来就放入口中,这样就会使恶心感得到缓解。

有早孕反应时,爱吃带酸味食品,可食用一些梅于、桔于等以增进食欲;冷却的食品容易接受,反应也小,可食用一些凉拌菜,也可将热菜凉一下再端到孕妇面前。要不断改进饭菜的花样,以增进食欲。

要多注意食用含维生素b1和维生素多的食品,以防止便秘,因为出现便秘会加重初孕反应。不断呕吐会造成体内的水份不足,要注意进行补充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、汤类。

(4)消除对怀孕的负担,如对儿性别想得太多、担心怀孕、哺乳会使自己的体型发生变化、对过分害怕等等,这些都需要丈夫、亲属’、医生给予耐心的解释。特别是丈夫,更应该体贴关心妻子,劝她多进食,多陪她出去散散心,对妻子因怀孕反应造成的烦恼多采取谅解、忍让的态度,这都是在帮助妻子尽快度过反应期的有效办法。

相信上面的四个方法,一定能够帮助准妈妈们缓解孕期的一些常见反应,在孕期十月间还有很多问题会发生,准妈妈们准备好了吗?

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