芒种节气怎么过？转给自己的亲人看看

今年6月5日至20日是芒种，这是夏季的第三个节气，也是二十四节气中的第九节气。

芒种气温升高、雨量充沛，南方已进入梅雨时节，天气灾害也多了。所以，民间有“麦在间里不要笑，收到仓里才牢靠”的说法。“芒种”谐音“忙种”，预示着农活要忙碌起来了。此时空气潮湿闷热，细菌滋生，传染疾病多发，日常健康养生应从以下四个方面做好调养：

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生活起居调养

作息调养：可顺应季节特点，适当地晚睡早起，睡觉时不可迎风或露天而卧，也不要大汗时吹风或直吹空调。夏日昼长夜短，适当午休可消除疲劳，每天午休时间15分钟至20分钟即可，有利健康。
适量日光浴：早晚可接受日光浴，有利生发阳气、振奋精神。日光浴时，可铺瑜珈垫或防潮垫在地上，俯卧以背部承接阳气，晒至背部微热发汗即可。夏季日光浴的最佳时间在上午十点前和下午四点后，要避开正午太阳直射，以防晒伤或中暑。
出汗时不洗澡：天热易出汗，衣服要勤洗勤换，人可勤洗澡，有利散发阳热、防中暑。只是，出汗时切不可洗澡，更不可洗冷水澡，要“汗出不见湿”，因为易生痤疮，更易致湿气入体。

不可久居空调房：芒种节气高温湿热，病菌滋生。要防季节性疾病和传染病发生，如腮腺炎、中暑、水痘等。夏季室内空调温度建议控制在26℃一28℃之间，房间须定时开窗换气，室内外温差不宜超过6℃。年老体弱者、高血压患者，最好不要久居空调房，日常多多通风，早晚勤于外出散步。

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日常饮食调养

夏季人的消化功能相对较弱，要注意防暑祛湿、减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，饮食调养的原则以清补为主。
药王孙思邈提倡“善养生者常须少食肉，多食饭。”因此，饮食宜清淡、多吃能祛暑益气、易消化的食物，掌握好低油盐、多杂粮、多饮水、清暑热、味淡软的原则。

芒种期间要多食新鲜疏菜、水果和豆类，这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。水果维C丰富，能修补保养血管、预防和治疗动脉硬化。

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夏季饮食养生可多吃：黄瓜、黑木耳、薏米、百合、苋菜、枸杞叶、荷叶、西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、芦笋、豆瓣菜、椰子、桂圆、菠萝、荠菜、白茅根、芒果、丝瓜、芦根、茯苓、蜜桃、香瓜、青瓜、玉竹、木瓜、苦瓜、赤豆、鸭肉、泥鳅等食物。此外，桑椹营养丰富，是芒种的最佳补品，有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、滋补阴血等功效，不妨多食。

日常防止暑湿，还可多饮绿豆汤、薏米红豆粥、金银花露、南瓜山药杂粮粥、菊花茶、红枣桂圆茯苓粥、芦根花等汤粥，有利于清热解暑。

农历五月期间要少吃茄子、韭菜、大白菜、精制米面等容易上火耗气的食物。芒种期间忌食油腻、酸腥、黏滞、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食、蛇鳝、羊蹄、鲤鱼等。芒种节气老年人更需注意保健。日常饮食宜清淡，要少吃或不吃牛羊肉、鸡肉等生热的食物。

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四类群体夏季要“防寒”

肠胃病患者：肠炎、结肠炎、肠功能紊乱和虚寒性胃痛腹痛的人，受寒会腹痛腹泻，这类人群夏季无恙秋后发作，所以夏季须做好保暖，不可过吃瓜果、冷饮、冷食，免伤脾胃阳气。

头疼病患者：还有经常性头疼的人，偶感风寒就头痛难忍。这类群体夏季不可用冷水洗头，洗头后应吹干头发，绝不可直接对着电风扇或空调冷风直吹。

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关节病风湿患者：有关节痛或风湿病的人，最好不穿短衣裤和裙子，以免风寒湿气凝积，夏天虽没有症状，但冬天发作会更加痛苦。
呼吸病患者：哮喘和慢性支气管炎患者一般冬发夏止。这类人群夏季应远离风寒，不可直吹空调，尽量穿长衣长裤，最好禁食冷饮，把握时机做好冬病夏治。
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精神调养方面

平和体质是最佳的健康状态，要想让自己的体质向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好，养成良好的生活习惯。
夏季养生，当把静气安神放在首位。如果精神调理不好，五脏就会不得安宁。所以，我们要经常保持轻松愉快的心情，遇事不可急躁、恼怒，更不要思虑过重，以致忧郁。心境平和，气血自然会宣畅运行，机体自然可以自如通泄。

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以上的芒种节气调养之道，朋友们可以转发给自己牵挂的亲人朋友，可以让大家共同健康的消暑度夏。
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