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适合男性健身的八个瑜伽动作

来源:互联网     发表于:2014-03-09 15:42   1071 次阅读 

瑜伽是很好的健身方法,很多人认为瑜伽只适合女性朋友练习,其实瑜伽也非常适合男性朋友健身的,那么哪些瑜伽动作更适合男性练习呢?下面我们就为大家介绍适合男性练习的瑜伽八招式,一起来学学吧!
     招式一:头倒立
     主要功效:有“瑜伽体位之父”的美誉,促进全身血液循环,有助于使神经安宁,改善睡眠,强壮腹部器官,具有减肥及美容的功效,并消除两肩的僵硬和风湿痛,强化手臂和腰背部的力量,美化身体曲线,防止肌肉松弛下垂。
      招式二:扭身祈祷式
      主要功效:矫正脊柱,强化胃肠的消化功能,治疗胃炎以及与肾有关的疾病,滋养内脏器官,改善便秘及消化不良,减轻肠胃、肝、脾等不适,缓解下背部疼痛,对糖尿病人有益,同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间,招招式式都是让你更男人的那种。
      招式三:双手支撑双莲花
      主要功效:强壮脊椎、腹部肌肉,强化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。
      招式四:单臂支撑式
      主要功效:五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤,促进肠脏的自然蠕动,调整肾上腺的分泌,使胰脏活动增强,有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮,并按摩了肾脏,强壮前列腺。
       招式五:侧角伸展
       主要功效:增加肺活量,有助于促进胸部的发育,帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同时刺激肠胃系统的蠕动,从而帮助消化,并减少腰围线上的多余脂肪。
       招式六:风吹树式变体
       主要功效:增强人体平衡感和协调性,有助于缓解颈部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同时增强腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身体线条。
      招式七:蝎子式
      主要功效:强化手臂的力量,强壮肩、肘及腰椎等关节,同时强健脊柱,按摩及滋养内脏器官,加强性的控制能力,强化耐力和注意力。
      招式八:趾尖式
      主要功效:增强人体平衡感和协调性,同时治疗性冷淡及性的控制能力,加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量,促进脑部的发育,提高记忆力,平和心境。
       学习瑜伽要有耐心,,循序渐进,努力练习,才会收到良好的效果。

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