老掉发怎么办？求助饮食治疗法
来源：拓诊网 发表于：2015-03-02 16:20 444
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我们都希望有一头乌黑浓密的秀发，可事实总是残酷的，很多人总是会有脱发掉发的困扰。那么，有没有什么好方法来防脱发？除了常规的方法，我们还能通过吃些什么来有效预防和促进头发生长？今天小编为大家推荐几种促进头发生长的食物，可供大家参考。
鲑鱼。
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。
葵花籽。
葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。
核桃。
核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。
红薯。
红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。
菠菜。
菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。
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