不想糖尿病低龄化？专家：就该吃这些食物
糖尿病在近年来逐渐低龄化，越来越多年轻人都患上了这个病。其实，由于快节奏的工作生活，很多人饮食不定时，且缺乏日常运动，导致患糖尿病的风险大大提高。如果不幸患了糖尿病，平常的饮食又会有哪些需要注意呢？如果想要降低患糖尿病，平常吃什么食物较好预防？接下来就让拓诊医生来为大家分享糖尿病患者的正确饮食习惯。
糖尿病患者的正确饮食习惯：
一、糖尿病患者要培养良好的饮食习惯，定时定量，每天应至少有早、午、晚三餐，每餐应包括不少于三类食物：谷类、肉类、蔬果类，细嚼慢咽。不过饥过饱，按营养医师或营养师规定的数量进食。
在一般情况下不能随意加减，主食应控制严格，副食可不必控制过严，若出现低血糖或体力活动突然增加时，可根据情况适量增加。
二、饮食均衡，一天的食谱要尽量包括四类基本食物：谷类、蔬果、肉及奶，不偏食，在每类基本食物中宜选吃各式不同的食物。
三、多选高纤维食品如红米、全麦面包、全麦饼干、麦片、水果、蔬菜及豆类。
四、 少用煎炸的烹调方式及减少吃动物的脂肪，烹调时用植物油，味道以清淡为主。
五、如用含淀粉高的根茎类如土豆、芋头、番薯、莲藕等作蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。
糖尿病患者怎么吃最好？
一、水果应根据病情食用，一般应在全天的碳水化合物的总量范围内使用，最好在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意，应暂时不食用。每次限定在200克以内。
二、尽量减少外出用餐。通常在外用餐很难对饮食定量，容易超量。
三、如果可能的话，应该遵循少食多餐的原则，以保持血糖的平稳。全日可分为三餐正餐加2~3餐小点，小点可选咸饼干、淡奶、鸡蛋、花生或水果。
四、加强锻炼：运动疗法也是糖尿病治疗的常用方法，对于控制血糖、血脂，防治或延缓并发症的发生，及提高身体体质具有重要作用。
特别提醒，无论是糖尿病患者还是健康人士，绝对不要喝可乐！可乐是高糖分饮料，不要把可乐当成日常饮料，对于糖尿病患者来说会加重病情，而对于健康人士来说会提高患上糖尿病的风险。返回拓诊卫生资讯频道>>
- 暂无评论，快抢个沙发吧！
