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三伏天养生最常见的四个问答

来源:互联网     发表于:2014-11-18 17:57   890 次阅读 

三伏天如何养生?三伏天养生的注意事项有哪些?专家提醒,夏季炎热,养生也不能随便的去采用一些民间方法,应该根据科学合理的方式进行。那么,三伏天养生应该怎么做呢?下面,小编给大家总结了四个三伏天养生的常见问题,希望对大家有所帮助。
       一、准妈妈三伏天饮食注意事项有哪些?
      随着小暑已过,天气越来越热,在这个炎热的“三伏天”,准妈妈出现了各种的饮食困惑:天气热得没有胃口,不想吃饭可以吗?夏天水果品种丰富,能吃多点吗?炎炎夏日,就不能喝点冰凉阴凉吗?……孕期的饮食牵连着胎儿发育,所以准妈妈们都很注重,下面小编就来一一解答准妈妈们的疑惑。
     夏天准妈妈饮食方案
     1、注意热量需求
     妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。如果天气热不想吃饭,可以选择开胃或易消化的主食,如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条,如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃,可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。
      2、注意餐次分配
      为提高饮食吸收效率、控制好体重,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。
       3、补充水果要适量
       季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时,不仅影响母亲健康,而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况,严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加,使胎儿巨大,造成分娩困难,增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。因此,专家建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
      4、注意补充水分
      炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易脱水,极易发生中暑,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说,白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降,含糖饮料易降低食欲,冰水易导致胎动不安。一般每日喝 1500毫升左右的水,夏天出汗多,饮水量应适当增加。

二、冻疮年年复发,三伏天里应如何治疗冻疮?
     冻疮是冬季常见的皮肤病,多见于妇女和儿童,是由寒冷引起的皮肤损害,一般气温降至10℃以下就可能发生。冻疮好发于手足、面颊、耳廓等处,轻者红肿疼痛,遇热瘙痒;重者还可出现水疱、糜烂或溃疡,治愈后留下色素沉着斑或疤痕。俗话说冻疮“一年发病,年年发”。尽管不是什么大病,但它反复发作给人们带来诸多不便。为了避免冻疮复发,中医提倡在夏天治疗。这样可以提高皮肤的防寒能力和机体抵抗力,冬季复发者明显减少。
      冻疮冬病夏治优点很多:首先,时间灵活,次数少,快捷便利。治疗的时间可选在三伏期间的任何一天,不必局限于一、二、三伏入伏的当天。另外,三伏期间只需敷贴一次,根据冻疮的发病部位,由医生辨证选择穴位敷贴药膏。一般情况选择2―4个穴位,持续敷贴2―4个小时,然后揭去药膏,省时方便。治冻疮除了敷贴以外,还可用新鲜中草药炮制而成的酊剂外搽。其具体方法是:将药物直接涂擦于以往患冻疮的部位,揉搓至局部发热,中午及晚睡前各1次,连续用药1周。中午擦药时,需晒太阳3―5分钟,擦药以后尽量不接触水,使药物能保持较长时间。
      提醒患者注意以下问题:第一,敷贴的部位不要沾水,以免影响敷贴的效果;其次,敷贴的部位不要着力,以免移动,影响穴位的准确性;第三,过敏性体质者,若敷贴部位出现红肿痒疼等不适,可提前揭去药膏,一般不需处理,可自然恢复。

三、很多人说三伏天里不宜喝中药,这说法正确吗?
      这种说法是错误的。因为,病分阴阳,有寒热之分,药也分阴阳,也有寒热之分。中医师在诊病处方时会根据病人疾病阴阳寒热性质选择恰当的方剂,通过合理的药物加减变化,使得整首方剂在寒热温凉上符合患者疾病阴阳性质。说通俗一点儿,就是天热或者病人罹患某些热症的时候,中医师会在方剂中适当加上一些寒凉性质的药,减去某些温热性质的药,从而达到“热者寒之,寒者热之”的治疗效果。而且某些寒性病变,如寒邪凝滞导致的痛经、腹痛、关节疼痛,或阳气虚衰导致的下肢冷痛、腹泻等疾病,最好的治疗时节恰恰是伏天。
      四、中医三伏贴能有效治冬病,三岁小孩能贴吗?
      孕妇、有严重心肺功能疾患的人、对药物过敏的人、短时间敷贴即会大量起泡的人、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期,如发烧的病人都不宜敷贴。贴敷期间儿童伏贴时间为2—3小时,家长应该注意观察,若患儿出现明显刺激感觉,应及时取下药膏,不需要拘泥于时间限制。有些小儿皮肤娇嫩,敷贴局部会起水泡,若水泡米粒小,可用防烫伤药(正红花油等)涂抹;若泡大,要到医院就诊。

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