三伏天养生最常见的四个问答

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三伏天如何养生？三伏天养生的注意事项有哪些？专家提醒，夏季炎热，养生也不能随便的去采用一些民间方法，应该根据科学合理的方式进行。那么，三伏天养生应该怎么做呢？下面，小编给大家总结了四个三伏天养生的常见问题，希望对大家有所帮助。
       一、准妈妈三伏天饮食注意事项有哪些?
      随着小暑已过，天气越来越热，在这个炎热的“三伏天”，准妈妈出现了各种的饮食困惑：天气热得没有胃口，不想吃饭可以吗?夏天水果品种丰富，能吃多点吗?炎炎夏日，就不能喝点冰凉阴凉吗?……孕期的饮食牵连着胎儿发育，所以准妈妈们都很注重，下面小编就来一一解答准妈妈们的疑惑。
     夏天准妈妈饮食方案
     1、注意热量需求
     妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。如果天气热不想吃饭，可以选择开胃或易消化的主食，如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条，如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。
      2、注意餐次分配
      为提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。
       3、补充水果要适量
       季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时，不仅影响母亲健康，而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况，严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加，使胎儿巨大，造成分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
      4、注意补充水分
      炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降，含糖饮料易降低食欲，冰水易导致胎动不安。一般每日喝 1500毫升左右的水，夏天出汗多，饮水量应适当增加。

二、冻疮年年复发，三伏天里应如何治疗冻疮?
     冻疮是冬季常见的皮肤病，多见于妇女和儿童，是由寒冷引起的皮肤损害，一般气温降至10℃以下就可能发生。冻疮好发于手足、面颊、耳廓等处，轻者红肿疼痛，遇热瘙痒;重者还可出现水疱、糜烂或溃疡，治愈后留下色素沉着斑或疤痕。俗话说冻疮“一年发病，年年发”。尽管不是什么大病，但它反复发作给人们带来诸多不便。为了避免冻疮复发，中医提倡在夏天治疗。这样可以提高皮肤的防寒能力和机体抵抗力，冬季复发者明显减少。
      冻疮冬病夏治优点很多：首先，时间灵活，次数少，快捷便利。治疗的时间可选在三伏期间的任何一天，不必局限于一、二、三伏入伏的当天。另外，三伏期间只需敷贴一次，根据冻疮的发病部位，由医生辨证选择穴位敷贴药膏。一般情况选择2―4个穴位，持续敷贴2―4个小时，然后揭去药膏，省时方便。治冻疮除了敷贴以外，还可用新鲜中草药炮制而成的酊剂外搽。其具体方法是：将药物直接涂擦于以往患冻疮的部位，揉搓至局部发热，中午及晚睡前各1次，连续用药1周。中午擦药时，需晒太阳3―5分钟，擦药以后尽量不接触水，使药物能保持较长时间。
      提醒患者注意以下问题：第一，敷贴的部位不要沾水，以免影响敷贴的效果;其次，敷贴的部位不要着力，以免移动，影响穴位的准确性;第三，过敏性体质者，若敷贴部位出现红肿痒疼等不适，可提前揭去药膏，一般不需处理，可自然恢复。

三、很多人说三伏天里不宜喝中药，这说法正确吗?
      这种说法是错误的。因为，病分阴阳，有寒热之分，药也分阴阳，也有寒热之分。中医师在诊病处方时会根据病人疾病阴阳寒热性质选择恰当的方剂，通过合理的药物加减变化，使得整首方剂在寒热温凉上符合患者疾病阴阳性质。说通俗一点儿，就是天热或者病人罹患某些热症的时候，中医师会在方剂中适当加上一些寒凉性质的药，减去某些温热性质的药，从而达到“热者寒之，寒者热之”的治疗效果。而且某些寒性病变，如寒邪凝滞导致的痛经、腹痛、关节疼痛，或阳气虚衰导致的下肢冷痛、腹泻等疾病，最好的治疗时节恰恰是伏天。
      四、中医三伏贴能有效治冬病，三岁小孩能贴吗?
      孕妇、有严重心肺功能疾患的人、对药物过敏的人、短时间敷贴即会大量起泡的人、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、疾病发作期，如发烧的病人都不宜敷贴。贴敷期间儿童伏贴时间为2—3小时，家长应该注意观察，若患儿出现明显刺激感觉，应及时取下药膏，不需要拘泥于时间限制。有些小儿皮肤娇嫩，敷贴局部会起水泡，若水泡米粒小，可用防烫伤药(正红花油等)涂抹;若泡大，要到医院就诊。