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健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会 适应的完好状态。

来源:"公民健康素养解读"     发表于:2017-12-05 10:14   1883 次阅读 

从古至今,人们始终把追求健康作为人生的重要内容。对于什么是健康,不同时代、不同的人都有各自的理解。

传统的观念认为“健康就是没有疾病”,“健康就是身强力壮、能吃、能睡”。然而,随着社会经济的发展和人们认识的进步,逐渐发现有的人虽然身体强健,但情绪不稳定,遇到一些小事便疑神疑鬼,稍遇挫折便灰心丧气,无法正常地与人相处、参与社会生活和工作。有些人虽然身有残疾,但乐观向上,意志坚强,豁达开朗,与人和谐相处,能克服身体的残障,像健全人一样工作和生活。这两种人,谁更健康呢?

健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会 适应的完好状态。_拓诊卫生资讯

事实提示我们:健康不仅仅是无疾病、不虚弱,还应该包括身体、心理和社会适应 3 个方面,具有更为丰富的内涵。

身体健康是指人体结构完整,体格健壮,各组织、器官功能正常,没有不适感。

心理健康指智力正常,内心世界丰富、充实、和谐、安宁,情绪稳定,有自信心,能够恰当地评价自己,思维与行为协调统。

一,有充分的安全感等。

社会适应良好指能与自然环境、社会环境保持良好接触,并对周围环境有良好的适应能力,有一定的人际交往能力,能有效应对日常生活、工作中的压力,正常地进行工作、学习和生活。

躯体、心理和社会适应这三者是相互依存、相互影响的。发生躯体疾病时,人们的心理情绪会受到不同程度的影响,同时也限制了人们参与社会生活和工作的能力,无法正常承担家庭与社会责任;而社会适应能力差,必定也影响到人们的心情,产生心理压力,长期的心理压力又可能引发躯体疾病。只有三者统一,才能互相促进。

世界卫生组织认为,衡量自我健康有 10 个具体标志:①精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;②处事乐观,态度积极,乐于承担任务,不挑剔;③善于休息,睡眠良好;④应变能力强,能适应各种环境的变化;⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;⑥体重适当,体态匀称,头、臂、臀比例协调;⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;⑧牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;⑨头发光洁,无头屑;⑩肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。

此外,我们也可从以下几个方面综合分析自己的健康状况:①通过医学检查,了解自己的生理、生化指标是否正常;②判断自己的日常生活状况,如食欲、睡眠,性生活、参加工作、学习和日常活动等是否有异常;③心态轻松、自信、平和,处事稳妥、有序、泰然,注意力、记忆力、逻辑思维能力正常,而不是紧张、不安、压抑、焦躁、偏执、易怒或喜怒无常;④社会交往能力如何,是否与亲友、同事保持联系并关系融洽,是否能适当参加社团活动;⑤是否对工作保持主动性、积极性和进取心,能完成常规的工作数量和质量,是否经常因疾病或不适请假等。

当然,人的一生中不可能不得病,也会有紧张、压力等负性情绪、情感以及心理压力,还可能遇到对工作、生活环境的暂时不适应,一个人很难长期保持完满的健康状态,总会存在这样或那样的不完美。有一点不完美并不就意味着不健康,也不意味着健康遥不可及。多数情况下只是表明你的健康水平尚有改善的必要。健康的定义告诉我们需要努力的目标,引导我们掌握基本的健康知识和技能,不断完善自我,以积极的态度生活,从而达到更全面、更高的健康水平。

健康是人全面发展和生活幸福的基础。有一个形象的比喻,把健康看做是“1”,把成功、幸福等人生成就看作跟在“1” 后面的“0”。当你拥有“1”时,“0”越多意味着你的成就越多。如果“1”不存在,其他也就失去了意义。所以,健康是人发展事业、实现自我价值、享受幸福生活的资源和基础,人人应当万分珍惜,细心维护健康。

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