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中医三大妙招 让冬天不再冷

来源:体坛报     发表于:2017-12-27 11:28   1617 次阅读 

冬天冷,很正常,但是为什么你总是比别人更怕冷?中医专家研究发现,这是因为自身的供暖系统出了状况。在我们的身体中,充沛的阳气是热源,血液是热能的“搬运工”,经络则是运输通道……

“一号冷美人”:不仅手脚冷,而且全身都冷

中医三大妙招 让冬天不再冷_拓诊卫生资讯

中医支招:吃养阳食物,温灸气海穴、关元穴,温泉浴

针对阳虚型体冷,需要养阳抗寒——如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢——手足。这种情况下可以多吃养阳食物,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,比如牛肉、羊肉、鸡肉等。

另一方面,养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。

最后,进行温泉浴也是好方法。大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。

“二号冷美人”:手脚冷,身上不太冷

中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒

如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。

这种情况可以用热水泡脚,促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

另外,进行瑜伽莲花坐也是好方法——采用正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。

“三号冷美人”:手脚冷,面色苍白、皮肤发干

中医支招:调理脾胃,多吃补血食物

针对血虚型体冷,需活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。

中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

最后,每天半小时运动为最佳。人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。

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