吃什么美容养颜 美容养颜的食物和食谱秘方

红薯

被欧洲人誉为是第二面包的红薯，里面含有丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素和膳食纤维，不仅可以为身体提供热量，而且还可以防治肝炎和黄疸，并且能够有效保护心脏，提高抵抗力，起到防癌抗癌的功效，除此之外，还具有通便减肥，美容护肤的作用。

甜玉米红薯粥的做法：

1.先把糯米和大米淘洗干净，再放入清水里面浸泡，一般浸泡半小时至两小时即可，再把红薯去皮切成块状

2.玉米清洗干净后切成块状，再将水倒入锅里，放入玉米煮十分钟后放入切成块状的红薯煮五分钟

3.最后倒入糯米和大米，一边煮一边搅拌均匀，煮熟后熄火，焖几分钟再盛出。

吃什么美容养颜

莲藕

莲藕里面含有丰富的维生素，以及各种微量元素，不仅可以清热去火，润肠通便，而且还可以健脾开胃，保护心脏，以及促进身体的新陈代谢，预防皮肤干涩粗糙。

莲藕炖排骨的做法：

1.先把水倒入锅里，放入排骨焯一会后捞出，再冲洗干净，之后将油倒入锅里，放入花椒和八角

2.翻炒出香味后放入葱姜，再倒入排骨，翻炒片刻后倒入白酒、将油，同时倒入可以淹没食材的热水

3.之后再把去皮切成块的莲藕倒入锅里，炖煮熟软，出锅前放入盐即可。

吃什么美容养颜

木耳

不论是黑木耳还是白木耳（银耳）都具有非常好的美容养颜，让肌肤亮丽的功效，因为里面具有丰富的维生素、微量元素，可以有效净化血液，因此一直是延缓衰老、延年益寿的佳品，尤其适合那些长期被便秘困扰的人群。

黑木耳红枣汤的做法：

1.先把黑木耳和红枣分别放入水中浸泡，捞出清洗干净，再撕成朵，之后把水倒入锅里烧开

2.放入黑木耳，中小火慢慢炖煮一刻钟至二十分钟，放入红枣，盖好锅盖继续煮，一般煮一刻钟左右即可放入少许糖调味。

吃什么美容养颜

海带

海带是一种营养价值特别高的食物，拥有食用和药用价值，里面含有丰富的微量元素，还含有一种可以调节胆固醇的硫酸多糖，并且里面含有的褐藻胶十分丰富，因此可以有效排毒，而含有的丰富碘原色则可以预防乳腺增生。

海带汤的做法：

1.先把牛肉清洗干净后切好待用，再将蒜末放入牛肉里面，撒些胡椒粉，倒入酱油用手抓匀后腌制片刻

2.再把海带浸泡清洗干净后切成段，把少许油大肉锅里，放入牛肉翻炒片刻后倒入海带，翻炒出香味

3.再倒入水，大火煮开后小火煮40分钟，放入盐，搅拌均匀即可。

吃什么美容养颜

番茄

番茄是一种可以生吃，也能熟食的食物，里面含有丰富的维生素以及微量元素，可以有效抗氧化，能够让肌肤和头发都更健康美丽，里面含有的番茄红素，以及胡萝卜素还可以预防皱纹和细纹，促进肌肤细胞的恢复。

鸡蛋西红柿拌面的做法：

1.先把鸡蛋搅拌均匀，再倒入烧热的油锅里面，翻炒成蛋花后铲出，再将少许油倒入锅里，放入西红柿

2.翻炒片刻后放入少许盐，倒入少许酱油，煮出汁，倒入青辣椒，再倒入蛋花

3.放入少许番茄酱，翻炒片刻后倒入煮好的面条中，搅拌均匀即可。

吃什么容易让你变丑

想要拥有白皙光滑的肌肤就要远离巧克力、糖果、蛋糕等甜食，还需要远离橘子、油炸烧烤食物和腌菜泡菜，因为蛋糕巧克力是高热量高脂肪，以及高糖分的食物，经常吃容易导致发胖，而且也会伤害皮肤。而橘子里面含有丰富的胡萝卜素，如果吃多了就容易导致皮肤变黄；油炸烧烤类的食物不仅不健康，而且还容易让人快速衰老；腌菜泡菜则容易致癌，导致身体和肌肤早衰。

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