鼾症该如何预防呢

图片来自沙沙野

鼾症是一种影响特别严重的疾病了，会让很多的朋友受到此病的伤害，为此我们要注意去进行鼾症的预防工作，而当前很多的朋友对此病缺乏很多的了解，到底有什么样的措施可以预防鼾症呢，在这里就为朋友们来介绍一下预防措施吧。

如何预防鼾症

1、睡衣背后缝个网球;在睡衣背后缝进一个高尔夫球或者网球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。以防止自己采用仰卧睡姿，因为仰卧容易打鼾。

2、多唱歌;唱歌可抒解压力、训练心肺功能，促进咽喉、呼吸道的气体畅通，避免阻塞而打呼。

3、合适的枕头;有的人认为之所以把枕头垫高，是为了改善呼吸。事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。

4、禁止烟酒;因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

5、避免吸二手烟;二手烟同样有害，跟实际抽烟是一样的导致打鼾。鼓励你的亲人戒烟，避免在烟雾缭绕的餐馆和酒吧。

6、中药疗法;西药治标，中药治本。炎黄大地中药文化博大精深，对于各种疑难杂症都有很不错的功效。

7、减肥;喉部组织越“瘦”，打鼾的可能性就越低。

鼾症的治疗：

1.减肥;约70%的OSAS病人超重15%以上，减肥可以减少呼吸道过多的组织堆积，从而增加静止时肺容量，改善气体交换。减肥方法包括饥饿和运动、回肠旁路手术、胃分隔术和胃成形术。用这些方法减肥后白日瞌睡、呼吸暂停的次数及氧饱和度等方面有明显改善，但并非所有OSAS肥胖病人减肥后症状缓解，且减肥的作用是部分的和暂时性的。

2.医用装置;正确的睡眠姿势有助于缓解鼾症症状，仰卧睡眠易打鼾。用缝于睡衣背侧上方的网球可控制睡眠姿势，应用于早期病人。另一简单装置是舌保持器，睡眠时置于口腔，作用于舌使舌保持轻度前置位，增加舌根与咽后壁之间的空间，但有些病人不愿应用这种装置放入口腔。鼻内持续正压通气(NCPAP)是另一简单有效的治疗方法，入睡前戴上鼻罩，用5～12cmH2O正压通气，流速100L/min，呼吸暂停发作次数、缺氧程度、呼吸障碍指数等指标，都较治疗前有显著改善。

3.鼾症的外科治疗

(1)鼻腔手术：包括下鼻甲切除术、鼻中隔矫正术、鼻息肉摘除术等。

(2)腺样体、扁桃体切除术：腺样体、扁桃体肥大与肺动脉高压、肺源性心脏病、心力衰竭等并发症有关。由扁桃体和腺样体肥大引起的OSAS，手切除术治愈率相当高。

(3)舌缩小成形术：舌后突到咽后壁是OSAS患者阻塞的原因，同样舌体肥大亦是阻塞的重要原因，因此，舌肥大病人行舌缩小术是有效的。舌缩小成形术是由前向后做“V”形楔状切口，自舌中部的活动部分向后与舌中线平行至舌根部，舌组织切除后，将切缘对端缝合。

(4)下颌骨徙前术：凡下颌骨后移、后气道狭小者可行本手术。于最后一只磨牙后方做双侧滑门式骨切开，使下额前部分前移，予以架线固定，借助丙烯酸酯夹与下颌缝接，并全部与上颌骨固定，以求重建正常咬合。经6周愈合后，颏舌肌拉舌前移，从而扩大了下咽区。另一种术式称下颌前下部矢状骨切开术，在下颌骨中部的前下方做矢状骨切开，包括内侧的颏结节在内，使切开部骨质向前移位，同时切断舌骨下肌群，使舌骨拉向前上方，因而扩大了后气道间隙。此术式优点是不需做颌间固定，不影响牙咬合。

(5)腭垂腭咽成形术(UPPP)：是近年来采用的一种操作简便、治愈率高的手术方法，目的是增加软腭、扁桃体窝和咽后壁间的间隙，减少上呼吸道的阻力。Willard等认为，腭咽手术目的有5个方面：①缩短软腭，切除软腭过多的软组织，保留肌肉，使软腭运动更加有效。②形成较大的无活跃肌肉活动的口腔与口咽间通道。③在睡眼中保持软腭前位，有助于防止鼻咽气道的阻塞。④保持舌在前位，避免舌成为阻塞的一部分。⑤减少咽部肌肉收缩功能对软腭的影响，因此减少了主动关闭作用。治疗效果的判断，有效者治疗后呼吸暂停指数及重度指数至少下降50%，无效者呼吸暂停指数虽无明显减少，但某些病人的自觉症状有所缓解。并发症较少，早期为出血和感染，恢复期可因腭帆关闭不全发生短暂性食物反流至鼻腔。

(6)气管切开术：是治疗OSAS最有效的方法，但不易被病人接受。适用于多导睡眠描记图显示血氧饱和度低于80%，心动过缓时心率40～50次/min，且伴有心律不齐的病人。缺点是术后需要特殊护理，定期更换套管，说话不便，拔管后鼾声复发。

在了解到了上述的知识之后，大家对于预防鼾症这种疾病的办法已经十分了解了，鼾症的病因有很多，朋友们应当多去了解才行，而且在生活当中我们要去进行鼾症疾病的预防工作，只有及早的去进行预防，才能让鼾症减少发生。
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