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夏季防暑必知的9个要点

来源:互联网     发表于:2014-11-18 17:57   238 次阅读 

夏季如何防暑?夏季有哪些防暑知识呢?夏季持续高温,让很多人都直叫受不了,尤其是体弱的朋友很容易中了暑气,那么怎么办呢?医生提醒炎炎夏季,无论在饮食、运动还是在日常生活用品的选择上都要留心,注意夏季的身体保健。下面,寻医问药小编来介绍夏季防暑的9个要点。
夏季防暑
      1、少吃多餐:
      一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
     2、吃辛辣食物:
     医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
     3、温水冲澡:
     最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
     4、多喝水:
     医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择

5、避免剧烈运动:
      剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
      6、使用冰袋:
      可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
      7、选好枕具:
      使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
      8、喝菊花茶:
      菊花茶能够降温醒脑;
      9、凉水冲手腕:
      每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
      小编提醒:喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。夏季容易上火,所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间,不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。

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