反手摸到肚脐就是身材好？ 肩关节灵活才是关键

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近日，“反手摸肚脐身材好”成了微博上的热门话题，许多网友晒出挑战成功的照片，力证自己好身材，一时间，满屏都是“晒腰”照片。不过，也有网友质疑，“能做出这样的动作，真的就铁定身材好了吗？”

话题：反手摸肚脐身材好

截至11日下午5点，“反手摸肚脐身材好”这一微博话题的阅读量已经达到了1.3亿，参与讨论的微博用户已达10.3万，稳坐微博话题热搜榜第一名。

“有美国科学家研究发现：女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥。”这是引起这次“反手摸肚脐”的原微博内容，为了证明自己有个好身材，网友们纷纷实践，能够反手摸到肚脐的网友们，晒出摸肚脐的自拍。

而一些怎么也摸不到肚脐的网友也开起了恶搞或自嘲模式，有的网友把另一个人藏在身后，用别人的手假装自己的手摸到肚脐。而也有网友表示，“臣妾做不到。”

“比我重的妹子都做到了，我手都整脱臼了都做不到，这是老天爷在鄙视我吗？”网友“才不是酱1994”怨念颇深。

也有网友在实验过程中提出了质疑，“这个应该叫反手摸肚脐证明手很长吧，跟身材好有什么关系？”网友“何苗BBB”这样觉得。“腰细怎么了，腿粗一样身材很差好吗？”有网友认为，腰细并不是身材好的标准。

实验:并非腰越小就能摸到

11日中午，记者找到5位身材差不多的女性进行了反手摸肚脐尝试，大家的身高都在160-163厘米之间，最瘦的47公斤，最胖的51公斤。

在纷纷尝试以后，仅有两位美女一次性成功做到了该动作，两人腰围都在65厘米左右。而五人中最瘦的腰围仅有62厘米的小何经过多次尝试，均以失败告终，绕过腰间的手离肚脐最近的时候都还差近两厘米。

“我觉得这个应该跟柔韧性有关。”经过尝试以后，直接挑战成功的其中一位参与者称，感觉腰细起不了作用，柔韧性倒是占了很大便宜。

健身教练：更主要的是肩关节好

“反手摸到肚脐”真的就能证明身材好吗？对于这个说法，健身教练宋会强认为有一定道理但并不全面，“腰细、手长的人确实做起来更容易一些，但完成这个动作最主要靠的不是腰细，而是肩关节灵活和韧带好。”

宋教练称，有些人身材再好也可能永远做不到这个动作，“有肩周炎、肩关节曾有过扭伤的，很可能做到一半就卡住了，而可能腰更粗一点的，韧带好，就能轻松完成。”宋教练建议，人们在做这个动作时千万不要强求，如果强制将手拉伸得更长，很容易造成肩部的肌肉群拉伤。

“而且，并不是腰细就是身材好。”宋教练称，“人瘦就是身材好”这一观点并不正确，在健身行业内，好的线条、比例、体态更能显示身材。“女性拥有“马甲线”，就是身材好的标志之一。”宋教练称，现在，健身业内普遍对于好身材的标准有一个测度：腰腹体脂肪含量。“就是你的脂肪含量占你整个体重的占比，女性在23-28之间就是好的。”

这样锻炼 你也可以来“晒腰”

宋教练称，一般的办公室白领也可以通过长时间的锻炼，来增强肩颈的柔韧性，练出紧实小腹。“久了你也可以‘炫腹’。”

锻炼腹肌：平板支撑。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，肚子和小腹收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每次平板支撑保持60秒左右，每次做3-4组，组与组之间间歇不超过半分钟，每天坚持，就可以锻炼出紧实的小腹。

拉伸肩颈：在凳子上坐正，腰挺直，左手手掌压在臀部下方，右手手掌绕过头顶轻压头部左侧，将头压向右侧肩部，身体笔直不动。坚持10秒后，反方向再做一次。注意不要憋气。这样左右两边一边一次为一组，每天重复3组左右。