拓诊首页>卫生资讯> 两性 > 体型决定了你缺啥 辣椒身材早餐多吃鸡蛋

体型决定了你缺啥 辣椒身材早餐多吃鸡蛋

来源:环球时报-环球网(北京)     发表于:2015-07-03 10:38   676 次阅读 

1-200H515440B13.jpg

图片来源于:https://www.hippopx.com/zh-jcs 


美国ABC新闻网医学顾问萨瓦德博士就曾指出,体型是创造合理饮食的关键。对此,美国《健身》杂志为大家量身定制了饮食方案,这些依据不同身材的饮食建议可以帮助我们吃得更加科学。

小辣椒型身材(或纤细型)。萨瓦德博士指出,小辣椒型身材的人没有明显的身体曲线,即臀围、腰围和肩宽较接近。他们一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主,因此会有患心脏病和糖尿病的风险。美国营养学家科克伦指出,这类人应多食用鱼类、橄榄油、坚果、精益蛋白质食物。

辣椒体型的人,早餐应摄入大量精益蛋白如鸡蛋,午餐宜多补充纤维比如绿色蔬菜,晚餐可适当吃些鱼肉和豆类。适合辣椒体型的零食有:酸奶、葡萄干、杏仁等。

梨型身材。顾名思义,梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材,脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说,减肥是个艰巨的任务,尤其对于已婚女性来说,臀部和大腿的脂肪更难摆脱。尽管如此,梨型身材却有着得天独厚的优势:由于脂肪很少堆积在腹部,患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

膳食选择上,梨型身材的人应以复合型碳水化合物食物为主,如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜,这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮,如燕麦片。午餐要求均衡,最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有:苹果、黑巧克力、全麦饼干。

苹果型身材。苹果型身材的人拥有较宽的中间部位,而下肢往往很纤细,是较容易减肥的体型。但是,宽阔的腰围会对健康造成威胁,使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪,从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。苹果型身材应多食用含有对心脏有利的不饱和脂肪食物如坚果和橄榄油。还要控制碳水化合物的摄入,多吃富含纤维素的食物,减缓人体对糖的消化速度,降低胰岛素和胆固醇水平。苹果型身材的早餐要注意搭配均衡,午餐多吃主食,晚餐可适量吃些豆类和蔬菜。适合苹果型身材的零食有:梨、蓝莓、花生酱等。

相关阅读
  • 梨型 苹果型?健康专家:男性体型有五种

    梨型 苹果型?健康专家:男性体型有五种

    “梨型”、“苹果型”这样的女性体型种类已经为人所熟知,但男性的体型怎么分呢?英国《都市日报》说,健康专家分析了全球最知名的男士后认为,男性体型大约有五种。现在就一起来对号入座吧。第一种:长方型。这种身...

    2017-06-09         1490次阅读
  • 三围暴露:3D体型扫描仪入驻健身馆

    三围暴露:3D体型扫描仪入驻健身馆

    图片来源于高图网-jcs据国外媒体Venturebeat报道,澳大利亚初创公司mPort宣布,美国知名连锁健身品牌LA Fitness将使用它开发的3D人体测量仪。mPod人体扫描仪能够完全自动化地生...

    2016-09-29         1508次阅读
  • 男人健身一定要“狠点”不同体型健身重点不同

    男人健身一定要“狠点”不同体型健身重点不同

    一般来说,男人去健身房锻炼就是为了让自己的变得更加强壮,让自己的肌肉更大块,体型更优美,魅力自然也要变得更强大。可是很多人会说,这一定很难吧!没错,是比较难,但也要看你是不是对自己会不会“狠”一点,如...

    2016-04-25         526次阅读
  • 中医美乳多妙招 魔鬼身材巧修炼

    中医美乳多妙招 魔鬼身材巧修炼

    天使面容和魔鬼身材是女性的终极追求和梦想,除了快速整形术外,完美的体形,丰满的胸部完全可以通过自己平常的“修炼”得到哦!首先,我们要知道为什幺有的胸部丰满有的平坦。除了遗传因素以外,主要是内分泌失调,...

    2018-12-12         2767次阅读
  • 智商高的男人身材好

    智商高的男人身材好

    此前,美国佛罗里达州罗林斯学院研究发现,智商高的男性,体内的睾酮激素水平更高,会影响其骨骼结构,长得更好看。阿根廷布宜诺斯艾利斯大学最新研究又发现,智商高的男人,在步入中年后,更容易保持好身材。图片来...

    2017-06-19         1626次阅读
  • 平胸更易气血不足?中医:气血不足与身材无关

    平胸更易气血不足?中医:气血不足与身材无关

    气血不足是女性常见的问题,有人说,气血不足会导致女性气色差、经期紊乱,长期下来还会出现各种健康问题,到底气血不足的症状有哪些?哪些人又更容易有气血不足?气血不足的症状与心脏和肝脏密切相关,但气血不足和...

    2017-04-07         1653次阅读
  • 吃红豆有什么好处?四种红豆食谱击退水肿身材

    吃红豆有什么好处?四种红豆食谱击退水肿身材

    红豆又名赤豆,有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿等神奇功效,对于消水肿和促进新陈代谢有不错的效果,尤其是对四肢肥胖的人而言。红豆具体功效是什么呢?红豆该怎么吃才能达到减肥效果?今天拓诊小编就为大家分享红豆...

    2017-02-14         1382次阅读
  • 孕妈身材娇小 怎样预防难产

    孕妈身材娇小 怎样预防难产

    图片来源于高图网TZ-LHZ矮小的孕妇分娩一定会难产?很多身材矮小的女性都担心自己能否顺利怀孕、平安分娩。其实一个人的高矮与骨盆大小并不一定成正比,只要骨盆径线长,分娩时不一定会发生问题。最近,成都的...

    2017-01-11         1445次阅读
  • 6个瑜伽动作减肥最有效 练出凹凸有致身材

    6个瑜伽动作减肥最有效 练出凹凸有致身材

    瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。另外练习瑜伽还可以锻炼肌肉...

    2017-01-11         1414次阅读
  • 哺乳期6大方法让你轻松拥有完美身材

    哺乳期6大方法让你轻松拥有完美身材

    图片来源于高图网TZ-LHZ哺乳期怎么减肥快,很多女性在生完孩子之后都特别的想要恢复自己原来的身材,那么,你知道哺乳期怎么减肥快吗?各位爱美的妈妈赶紧和小编一起来了解了解吧。1、均衡的饮食特别当你是母...

    2016-11-10         1598次阅读
发表评论:
  • 暂无评论,快抢个沙发吧!