7款夏日减肥粥 吃出性感瘦美人

夏日酷暑难耐，不少人的胃口也变得挑剔起来。夏天吃什么最减肥？下面几款美味的养颜瘦身粥，让你轻松减肥不遭罪。想变漂亮就不要偷懒哦，一起来DIY适合夏天喝的减肥粥吧！

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1、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2、蜂蜜粥
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
3、土豆粥
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

4、山药萝卜粥——减脂瘦身
功效：山药是滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个
配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许。
做法：
（1）白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
（2）锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右;
（3）加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

5、红薯粥——美容瘦身
功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。
材料：大米和红薯适量就可以
做法：
（1）先将红薯去皮切丁。
（2）等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。
（3）待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

6、排骨皮蛋粥——排毒减肥
功效：皮蛋瘦肉粥营养美味，还具有降火的功效，被称为“下火粥”，能治上火引起的牙痛、舌尖痛。这道粥品的主要健康功效就在于它成分中的多种杂粮，既可以增加食物中粗纤维的摄取量，有助肠胃的蠕动消化，有助于减肥，同时也获取了蔬菜中的维生素E、维生素B等营养物质，满足了人体所需的主要成分。故排骨皮蛋粥具有排毒减肥的功效。
材料：粳米250克，猪排骨120克，皮蛋一个
配料：花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
做法：
（1）排骨洗净，放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟;
（2）皮蛋去壳切成小丁状;
（3）粳米淘洗干净;
（4）坐蒸锅点火并倒入清水，放入腌渍好的排骨，开锅后撇去浮沫煮10分钟;
（5）放入粳米、花生仁，大火开锅后改文火，熬至粥成时，加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可食用。

7、黑芝麻糙米粥——美容瘦身
功效：黑芝麻，也称胡麻，是芝麻中的一个较独特品种。它营养丰富，还具有美容保健功能。黑芝麻，自古以来就是一种滋养美容品。它具有养血、祛风、润五脏的功效，可用于治疗病后虚弱、产后乳少、肠燥便秘等症，有助于美容减肥。结合糙米熬成粥就是很好的美容瘦身食品了，所以此款粥能帮助排出宿便，美容瘦身又不失营养，实在是女人美容养颜至宝。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：
（1）将糙米洗净沥干，锅中加适量的水煮开，再放入糙米搅拌一下;
（2）待煮滚后改中小火熬煮45分钟左右，放入黑芝麻续煮5分钟左右，加白砂糖煮溶即可食用。