教您拥有美丽的不老容颜 吃3种紫色食物

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一、常吃3种紫色食物能防衰美颜

1、紫葡萄

紫葡萄是生活中人们常吃的一种水果，其口感爽口，赢得大人和小孩的喜欢。经常吃紫葡萄不仅能很好的满足味蕾的享受，同时更是极好的抗衰老的食物之选。

在紫葡萄中含有丰富的花青素和类黄酮，这两种物质都是一种强力的抗氧化剂，不仅能很好的补充人体所需，同时对于消除肌肤代谢所产生的自由基以及对抗衰老发挥关键的作用，能有效的减少皮肤上皱纹的产生，另外对于延缓视力退化也发挥重要作用。

另外，在紫葡萄中还含有一种重要的微量元素，被人体摄入之后能有效防止健康细胞产生癌变，这也是阻止癌细胞扩散的主要因素，所以常吃点紫葡萄还能有效防止癌症的产生。

且紫葡萄中所含的糖类主要是葡萄糖，能易于被人体所吸收。当人体出现低血糖的时候，吃点紫葡萄便能有极好的缓解作用。

2、紫薯

紫薯同样是人们日常饮食中常吃的一种美味食物，紫薯除了具有普通红薯所含的营养成分之外，还富含重要的微量硒元素和花青素。

其中，硒元素是补充人体微量元素的主要来源，也是人体抵抗衰老、补血的主要元素，具有极好的保健功能，易于被人体所吸收，从而能留在血清中，增强人体的免疫能力，及时消除细胞癌变所产生的自由基，这也是防止癌症产生的有效形式。

另外花青素还能保护大脑细胞免受外界侵害，同时也能减少抗生素对人体所带来的危害。

在紫薯中还含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄入之后能有效促进肠胃的蠕动，帮助食物进行分解，且还能促进积存在肠道内的有毒物质排出体外， 从而很好的缓解便秘，维护肠道的健康，这也是防止肠道疾病的主要因素

3、紫米

紫米属于糯米的一种，颜色紫黑，味道香甜可口。在紫米中含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道的蠕动，从而能促进消化液的分泌，这是缓解便秘，减少人体对胆固醇的吸收。

且在紫米中还含有丰富的花青素，这是一种极好的抗氧化剂，能很好的消除肌肤代谢所产生的自由基，抵抗衰老。

另外对于一些有轻微贫血症状的人来说，常吃点紫米也有不错的改善作用。因为在紫米中含有硫氨素、色氨酸，这两种物质能为人体补充养分，另外还能改善贫血，很好的维护身心健康。

同时，在紫米中还蕴含丰富的钙元素，大约1千克的紫米中便含钙300克，是同类食物中的3倍。因此，经常吃点紫米也能很好的起到补充人体钙元素的目的。

二、美颜防衰的方法

衰老是爱美人士最大的“敌人”，同时也是自然界不可抗拒的规律，但是只有通过正确的保养方法，人们才能延缓衰老的进程。

1、选对护肤品

要想有效的美肤养颜，日常所使用的美肤产品也很关键。其中，我们需要根据自己的肤质进行选择，不能盲目的从众。肌肤的类型大致分为油性、中性、干性肌肤，所以，在护肤品的选择上也需要选择适合自己肌肤类型的。这样才能更好的“对症下药”，从源头起到保护肌肤的目的。

日常所使用的美肤产品也很关键

2、注重保湿

肌肤干燥是造成细纹产生的主要因素，所以说在日常肌肤的护理中注重保湿是很关键的。而要想做好肌肤的补水保湿工作，我们不仅需要保证每天喝水的量，还要注重肌肤的保湿。

首先，每天要保证饮用大约2升的水，充足的水液能很好的维护健康充盈的内环境，更好的滋润器官。另外肌肤的保湿也是增强细胞弹性和活性的基础，只有保湿工作做好了，那么肌肤的各种小问题也能迎刃而解。

结语：上文中为大家简单介绍了，常吃紫葡萄、紫薯、紫米这3种紫色食物所能起到的美颜防衰的效果，你都了解了吗?希望想要通过食疗来防衰的人群，在日常不妨适量多吃一些，相信一定能有不错的效果。