中医师话春季保养吃穿睡
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我从不会没事就吃补药。
人体气血来源于食物，我认为饮食比药物更重要。我老家有个习俗，立春要吃萝卜。我认为不只是立春，整个春季适量吃点萝卜都很有好处。春季养肝，吃点萝卜让气顺畅，有利于肝气、阳气的生发。只要不是阳气特别虚弱的人，这个季节就不适合吃人参、红参，都是大补大热的药物，易上火。气虚的人可以用一点西洋参、黄芪。如果身体健康没啥毛病，就什么药也别用。
另外，春季不要过早减衣服，我自己也是这样做的。
我不愿意急于减衣服，是怕刚刚初生的阳气易被早春的寒气损伤。现在人们流行开着怀穿大衣，里面穿的衣服很单薄，这样对腹部保暖不利，如果要开怀穿大衣，里面的衣服一定得穿厚点。
喝足水，多到户外接受阳气。
我有时跟患者、同事开玩笑：惊蛰后虫子都开始活动了，人更得活动。按《黄帝内经》理论，这个季节最好穿上松松垮垮的舒适衣服，头发松散开到户外去接受阳气。我每周至少有三四天都要在小区里疾走8000步，周末则去海边散步。
我早晨喜欢喝米粥。
这个季节喝红绿豆粥很不错，这款粥有解毒、清内热、祛湿的作用。补了一冬，太过滋腻，春季喝点红绿豆粥很对症。这个季节我基本不吃营养品保健品，也建议大家尽量少用或不用。临床上见过不少病号，盲目服用营养保健品，结果吃得口舌生疮、舌苔厚腻。我建议大家春天要喝足水，因为春季肝火旺，肝属木，适量多喝水，以水润木，有利于消灭肝火。
黑夜变短，一定要保证睡眠。
春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要乐观愉快。春季正常睡眠尤为重要，应坚持“夜卧早起”。现在黑夜变短，一定要保证睡眠。我自己一般保证晚上十点前入睡，早上六点就起床了。春天烦躁的人多，我认为更年期女性最需要做的是精神放松。年老行动不便之人，可在园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，以畅生气。返回拓诊卫生资讯频道>>
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