世界肝炎日：了解肝炎，立刻行动

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今年7月28日是第六个“世界肝炎日”，今年的主题是“了解肝炎，立刻行动”。近年来，除病毒引起的肝病外，各种非病毒性肝病，如酒精性肝病、脂肪肝、自免肝等发病率逐年上升，成为现代社会的“隐形杀手”，对于酒精肝或脂肪肝至今尚无任何一种治疗方法被认为普遍有效或有效但无副作用。因此，加强对肝病的认知和预防，定期检查尤为重要。国家卫生计生委日前透露，我国现有乙肝病毒携带者9300万人，其中有2800万慢性乙肝患者需要治疗，这些乙肝病人大部分都是儿童早期感染，对个人健康、家庭造成很大影响。近十年来我国通过实行乙肝疫苗接种策略，乙肝儿童感染率出现显著下降，但人们对危害非常严重的丙肝、酒精肝的关注和重视程度还远远不够。今天，让我们学习如何更好地保护肝，远离这个“隐形杀手”！

疫苗接种是预防肝炎的最主要措施由于坚持疫苗接种为主的预防策略，中国乙肝儿童感染率逐年显著下降。从2002年开始国家将乙肝疫苗纳入到免疫规划中，免费为所有适龄新生儿接种乙肝疫苗，十三年来，已经为2亿儿童接种乙肝疫苗。据国家卫计委发布的最新调查结果显示，2015年我国1-14岁儿童乙肝表面抗原流行率比2006年下降超过60%。同时，甲肝的防控成效同样明显，去年甲肝新发病例数为20万，达到历史最低水平。

疾控专家介绍，疫苗接种在人群中建立免疫屏障，这仍是预防肝炎的最主要措施。

非病毒性肝病发病率上升

近年来，除病毒引起的肝病外，各种非病毒性肝病，如酒精性肝病、脂肪肝、自免肝等发病率逐年上升，成为现代社会的“隐形杀手“。

酒精肝是一种现代生活方式病，主要是由于饮酒过量、饮食不当引起的酒精性肝脏损伤。过去我国的肝癌患者大部分由病毒性肝炎发展而来，但近年来由于生活方式的改变，我国由酒精肝变成肝硬化进而发展成肝癌的患者大量增加。据调查，每年有约10%-20%酒精性肝炎患者进展成为肝硬化。非酒精性脂肪性肝病即由营养过盛所致体重增长过快和体重过重，肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征相关脂肪肝病，患病率也正逐渐趋于年轻化。

根据世界卫生组织的最新数据，我国肝癌的新增病例和死亡人数都居世界首位，癌患者占全球的55%。目前，我国肝癌的发病率约为25.7/10万，成为死亡率仅次于胃癌、肺癌的第三大恶性肿瘤。肝癌的高发年龄在40岁以后，以中老年人居多，50～60岁是个高发年龄段。一般情况下，男性肝癌人数是女性的7到10倍。

造成肝癌的六大因素包括病毒性肝炎、遗传、环境、酒精等。在我国病毒性肝炎导致肝癌的的发病正在下降，而酒精导致肝癌发病逐年上升。

三类人易得酒精肝肝病专家指出，饮酒史超过5年、每天摄入的酒精量大于40克、两周内有大量饮酒史，这三类人最容易得酒精肝。

长期频繁饮酒者50%都患有酒精肝，这些人平时就需要留意，对于酒精肝或脂肪肝至今尚无任何一种治疗方法被认为普遍有效或有效但无副作用，且仍无理想治疗药物。因此，加强对肝病的认知和预防，定期检查尤为重要。

另外，酒精肝的症状不太显著，可能有乏力、腹胀、肝区胀痛、四肢麻痹、食欲不振、体重减轻、黄疸等症状，然后随着病情加重，有蜘蛛痣、肝掌等症状和体征。

预防肝病躲开9个杀手肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命，专家总结出引发肝病的9个不良习惯。

睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

早上起床后不及时排尿

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

吃药太多《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

加工食物摄入过多

很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

偏爱油炸食品

吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

吃半生不熟或烧焦食物

半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

过量饮酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。
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