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妻子怀孕四个月,准爸爸的任务清单

来源:健客网社区     发表于:2016-08-12 10:22   1198 次阅读 

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图片来源于高图网TZ-LHZ

爸爸任务清单

告别了孕早期,孕妈妈迎来了感觉稍舒服一点的孕中期。这段时间,孕妈妈显得比较有活力,可以感觉到胎动。而且,夫妻俩可以适当地过性生活,但是由于孕妈妈对胎宝宝的顾虑而引起的不同程度的性欲下降,准爸爸要给予体谅。

妻子怀孕四个月,准爸爸的任务清单

每天早晨陪妻子到附近的公园或者绿地广场去散步,呼吸新鲜空气,督促她多晒太阳。

和妻子一起阅读指导书籍,找些轻松的节目共同参与,丰富妻子的生活。

如果妻子是在35岁以上怀孕,曾有流产或死产史,应陪她到医院做羊水穿刺检查。

督促妻子远离电磁污染,听音响、看电视时要保持一定的距离。

挑选舒适的平跟鞋和漂亮的孕妇装送给妻子当礼物,让她感受你对她的爱。

孕妈妈本月营养餐

营养需求

胎宝宝生长迅速需要增加热能。热能主要从主食中摄取,如米和面,摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。

优质蛋白质和维生素。随着食欲增加和胎宝宝迅速长大,应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。

优质蛋白质是胎宝宝大脑发育的最理想的“原料”,也是生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。

饮食原则

主食:不要整天大鱼大肉,忽略主食的摄取。应选择标准米和标准面粉,少吃精米精面。最好多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮。

豆制品:每天喝一两杯豆浆,常吃豆类及豆制品。各种瘦肉也是很好的优质蛋白质来源,其中以猪肉为佳。

补铁:多吃富含铁的食物,如瘦肉、禽、血(鸭血、猪血)及蛋类,每周至少吃50克动物肝脏,同时多吃新鲜蔬菜和水果(糖分高的水果要少吃,如香蕉、柿子、榴莲等),以促进铁的吸收。

干果益智:经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等脂类食物,这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸。
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