妻子怀孕四个月，准爸爸的任务清单

图片来源于高图网TZ-LHZ

爸爸任务清单

告别了孕早期，孕妈妈迎来了感觉稍舒服一点的孕中期。这段时间，孕妈妈显得比较有活力，可以感觉到胎动。而且，夫妻俩可以适当地过性生活，但是由于孕妈妈对胎宝宝的顾虑而引起的不同程度的性欲下降，准爸爸要给予体谅。

每天早晨陪妻子到附近的公园或者绿地广场去散步，呼吸新鲜空气，督促她多晒太阳。

和妻子一起阅读指导书籍，找些轻松的节目共同参与，丰富妻子的生活。

如果妻子是在35岁以上怀孕，曾有流产或死产史，应陪她到医院做羊水穿刺检查。

督促妻子远离电磁污染，听音响、看电视时要保持一定的距离。

挑选舒适的平跟鞋和漂亮的孕妇装送给妻子当礼物，让她感受你对她的爱。

孕妈妈本月营养餐

营养需求

胎宝宝生长迅速需要增加热能。热能主要从主食中摄取，如米和面，摄取不足就会出现肌肉酸痛、身体乏力等不适。

优质蛋白质和维生素。随着食欲增加和胎宝宝迅速长大，应注意增加饮食中蛋白质和维生素的摄取量。

优质蛋白质是胎宝宝大脑发育的最理想的“原料”，也是生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白质的最佳来源。

饮食原则

主食：不要整天大鱼大肉，忽略主食的摄取。应选择标准米和标准面粉，少吃精米精面。最好多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收率也高。同时搭配一些小米、玉米面、燕麦等杂粮。

豆制品：每天喝一两杯豆浆，常吃豆类及豆制品。各种瘦肉也是很好的优质蛋白质来源，其中以猪肉为佳。

补铁：多吃富含铁的食物，如瘦肉、禽、血（鸭血、猪血）及蛋类，每周至少吃50克动物肝脏，同时多吃新鲜蔬菜和水果（糖分高的水果要少吃，如香蕉、柿子、榴莲等），以促进铁的吸收。

干果益智：经常吃一些核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等脂类食物，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸。
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