一孕傻三年的说法是真的吗

俗话说：“一孕傻三年”，不少产妇生完宝宝后都发现自己记忆力都下降了，总是会丢三落四。那么，这种说法是真的吗?为什么会出现这种现象呢?如何避免这种事发生呢?

“一孕傻三年”是真的吗?

其实，有许多妈妈发现自己好像比怀孕生孩子前记忆力变差了，时常出现丢三落四、提笔忘字等现象，禁不住怀疑难道真是“一孕傻三年”吗?

一份来自国外的研究说，伦敦汉默史密斯医院的奥特利基博士和同事们发现，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4%。

图片来源于高图网TZ-LHZ

为什么会出现“孕傻”的现象呢?

之所以出现这种现象，其实并不奇怪。首先，孕产期孕妇体内激素如同过山车般变化，很多妈妈在孕期及孩子出生后，精神会比平时略紧张一些，晚上休息也比平时差，没有充分的睡眠就会影响记忆力;其次，在心理层面，妈妈要面对照顾子女、家庭和工作的多重任务，精力分散，对原来的事情关注力下降。不过，当新妈妈逐渐适应了这个新角色，“孕傻”的症状会得到改善或消失。

有什么方法能减少“孕傻”的发生呢?

1.释放压力，保持愉悦心情。怀孕后，要把工作和生活上的压力暂时先放下来，保持一种愉悦的心情，平时可以多点听听音乐舒缓情绪，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多了解一些分娩的知识，以减少紧张感。生完后，由于很多新妈妈没有带孩子的经验，存在一些压力。其实，新妈妈不必过于苛求自己一步到位，慢慢地去摸索如何照顾宝宝，多点看一些育儿的书籍或者是向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也就慢慢好转了。2.多吃坚果类的健脑食物，对妈妈改善记忆力、促进宝宝脑部发育都有一定作用。

3.提高睡眠质量。睡前听些轻音乐，用温水泡脚，可以缓解肌肉紧张，减少压力，对胎儿也有好处。

4.适当运动。每天多走走、晒晒太阳，不仅能让妈妈放松，也有助于自然分娩。

5.有意识地多用脑。大脑与其他器官一样，用进废退。做完月子后，不要整天围着孩子转。抽出一定的时间来看看书、读读报，强迫自己用脑。如爱烹调的妈妈可有意识地背背菜谱，有写日记习惯的可以写写宝宝日记，把故事背下来再讲给孩子听。

6.按摩健脑。方法如下：两手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次。然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指按住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次。最后，两拇指在太阳穴用较强的力量做旋转按压，先顺时针转，后逆时针转，各12次。早晚各一次，经常坚持，可达到养神健脑的效果。

7.家人给予关心，家人应该给予产妇更多的关心和帮助，让其有更多的时间休息调整过来，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持就是她强大的后盾。
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