二十四节气—春分

3月20日是“春分”节气，按二十四节气讲，立春为春季的开始，谷雨为春季的结束，春分恰为其半。按照中医“五运六气”理论，春分之后养生应注意除湿。

春分养生

春分以后的饮食宜清淡，可以进绿豆汤、红豆汤，饮绿茶、菊花茶，可以防止体内积热。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火锅等，以免积热化火，生疮长疖。此外，注意口鼻保健，防止温热毒邪侵犯肺部。在春季，有些旧病也容易复发，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、关节病、精神病、过敏症、春季皮炎，也是需要加以注意的。

湿的存在有3个因素：

1.吃了过多的油腻食物，消化不了，堆积成湿，痰湿会堆积于身，导致身体不畅；

2.虽没多吃，但本身消化能力不足，吃一点就易腻，体内毒素排泄不正常，凝结成湿气；

3.环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，雾霾、回南天等。

简单判断体内是否有湿气的方法

被湿邪击中的典型症状是：脸色发黄、泛油冒光，全身酸痛，无精打采的，爱犯困。

身体会出现３个重要的表现：

1.身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽。春天尤其明显，俗称“春困”。

2.皮肤上会有湿疹，胃口不好，吃什么都没味道，嘴淡发黏。

3.舌质很胖，颜色偏淡。若舌头边上有齿痕，俗称“裙边舌”，就是比较严重的脾虚湿困了。

祛湿的食疗方：豆苓祛湿汤

一千多年来，赤小豆薏米给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，它的祛湿、美白、健脾效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里、以及寻常百姓的餐桌上。留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道赤小豆、薏米熬粥喝可以祛湿，只是不知道这个赤小豆薏米的精确配方比例。

经典名方《豆苓祛湿汤》就是专门针对体内湿气重的人群设计的一款药膳方，每一味药材都精挑细选的道地药材，独立小包装，计量更精准，方中含冬瓜皮30g，熟薏仁30，赤小豆18g，土茯苓18g，白扁豆15g，整体清热利湿，益胃补虚为主。

此方中有冬瓜皮，性味凉，甘，补益脾胃，清热生津；熟薏仁也可益气健脾；赤小豆具有利水消肿；白扁豆健脾胃，清暑湿；土茯苓除湿泄浊。

清代医学家在《湿气论》一书中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟”。所以，中医常提到湿气，而豆苓祛湿汤则是去湿气的一个最经典的名方。

每天闲暇之余来一杯豆苓祛湿汤，坚持服用两个月，除一身湿气，还能健脾益胃，消除春夏味苦食欲差，浑身无力的空调病！
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