心理健康测试：测测你的焦虑指数有多高

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焦虑可以说是现代人的通病，源自于紧张的工作、学习和生活。焦虑的表现有很多种形式，有明显型焦虑，也有隐藏型焦虑。如果你是明显型焦虑，就要早点找到原因，以便对症下药。可如果你是隐藏型焦虑，自己可能并不察觉，却在不知不觉接受焦虑的困扰。这个时候，测试题就显得重要了。

请回答以下题目，以“是”或“否”作答。

1、如果你独自在黑暗中是否感到害怕？

2、你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点？

3、你是否在意别人如何对待你？

4、你是否常被突然的电话铃声吓一跳？

5、你操心生活中的琐事吗？

6、你会担心自己的健康状况吗？

7、你关心钱的问题吗？

8、旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗？

9、你是否常需要服用安眠药方可入眠？

10、到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情？

11、为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药？

12、你是不是十分自我主义？

13、在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖？

14、你是否容易害羞、脸红？

15、你能不能很快地让自己放松下来？

16、你是否比其他人更容易感到烦恼？

17、你是否总是对某种事放心不下？

18、你是否很容易感到坐立不安？

19、你是否经常会觉得恐慌？

20、你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去？

21、你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼？

22、你是否不太能忍受噪音？

23、你是否会因为小事而常常被激怒？

24、有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

25、如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？

26、外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？

27、在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时？

28、如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？

29、在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤？

30、你很害怕认识新朋友吗？

计分：

“是”计1分，“否”计0分。

3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你阵脚不乱，应付自如，带着微笑和必胜的信念面对生活。

4—9分：一般你能好好地控制自己的情绪，但依然有少许焦虑。

10分以上：你为生活操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放心不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。

做完以上练习相信大家对自己的健康状况，也就是所谓的焦虑程度有了一定程度的了解了。没有焦虑当然最好，有了焦虑大家也无需惊惶。焦虑是一种正常的情绪反应，只要我们及时发现，及时宣泄掉我们的情绪，焦虑是不会影响到我们的身体健康的。