“夏养阳”也需个体化

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说起夏季养生，大家经常会想到中医的教诲：“春夏养阳，秋冬养阴”，“冬吃萝卜夏吃姜”，“夏季常饮绿豆汤”。这里我们跟大家举例分析一下夏季养生防病最容易出现的误区，以及怎样进行个性化的养生选择。

关于“养阳”、“吃姜”，其实是有一个前提的。之所以讲“春夏养阳”、“夏吃姜”，主要是告诫人们，在夏季气候炎热的环境状态下，人体气血运行亦相应地旺盛起来而活跃于机体表面，人容易感到闷热不安、烦躁困倦，这个时候大家普遍喜欢做的事情就是找到气温低而凉爽的地方纳凉，同时也喜欢吃冷饮来缓解燥热、口渴等身体不适。而此时人体气血在体表旺盛，体内气血、阳气相对偏弱，这个时候贪凉饮冷，特别容易耗伤人体的阳气，所以容易出现胃肠功能的紊乱，导致腹痛、腹泻等证候。

从现代医学角度讲，夏季细菌繁殖增快食物易腐败的条件下，人体随外界环境气温的急剧变化（从炎热环境下骤然转换到阴凉的空调环境下），再加上冷饮对胃肠的不良刺激，更容易导致胃肠炎等疾病的出现，所以这个时候要“养阳”，防止过度贪凉阴冷，这样做才能保护住人体的阳气，预防相关疾病。

如果在不可避免的阴凉环境状况下，为了防止出现上述胃肠系统疾病，可以适当食用生姜等中医认为助益脾胃阳气、散寒除湿的食物，与“春夏养阳”的理念是一致的。

需要说明的是，如果大家对于夏季养生也特别了解，已经很自觉地做到了不贪凉、不过食冷饮，那么我们所担心的损耗阳气的行为方式没有出现，自然也就不用刻意再额外“养阳”，也不用再过多食用生姜来预防阳气的耗损和湿气的内留了。这也就是说，不是什么条件下都必须“养阳气”、“夏吃姜”。

另外，对于“夏季常饮绿豆汤”，也是同样的道理。夏季多湿多热，而绿豆汤具有清热解毒、止渴消暑的功效。夏季人们容易出现湿热内留的状态，所以绿豆汤的应用能够帮助人们缓解这种状态，所以应用普遍。但对于每个个体来说，也需要因人而因。比如个人平时就是一个脾胃虚弱、体质整体偏于虚寒，或者体内有寒湿或存在血瘀的人，经常喝绿豆汤就会适得其反，对于个体来说的养生就是背道而驰了，不仅无益，反而有害了。

总之，对于夏季的养生，我们在总体养生原则的基础上，必须针对个体的体质状态做出个性化的养生方案，做到有的放矢。

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