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迟迟白日晚,袅袅秋风生

来源:拓诊健康     发表于:2021-08-06 15:56   1332 次阅读 

《2021年中国天文年历》显示,北京时间8月7日14时54分将迎来“立秋”节气。立秋,是二十四节气中第十三个节气,秋季的第一个节气,是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋,也意味着降水、湿度等,处于一年中的转折点,趋于下降或减少;在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。

但是,立秋的到来并不代表酷热天气就此结束。所谓“热在三伏”,又有“秋后一伏”之说,立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法,立秋这天还处于中伏期间,也就是说,酷暑并没有结束,真正有凉意一般要等到白露节气之后。这就意味着,炎热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气,还要当心“秋老虎”发威。

迟迟白日晚,袅袅秋风生_拓诊卫生资讯 

立秋不仅是重要的节气,还是我国重要的岁时节日。一直以来,民间素有立秋这天“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等习俗。那么,立秋时节应该如何养生保健呢?

1. “贴秋膘”并非人人需要

入秋后,“贴秋膘”这一习俗十分受民众的喜爱,指的是人们在这一季节进补一些高能量的食物。但事实上,并非人人都需要“贴秋膘”,这其实更适合于一些虚证人群。相反,对于一些营养过剩的人群,如肥胖、2型糖尿病等患者,则不适合再大肆进补,应当保持科学摄取营养和调整饮食,如果盲目进补,可能会加重原发病。

2. 少食辛辣食品,多喝粥

立秋之后,在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体,适合多吃吃些生津养阴、滋润多汁的食品,尽量少吃辛辣、煎炸食品。  同时,中医认为,肺与秋气的关系十分密切,因此应多吃有润肺作用的食品,例如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。此外,这一时节湿热交替,致脾胃内虚,抵抗力下降,喝粥对于身体来说也是很有好处的。

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3. 秋后防暑降温要继续

立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然会是酷热难耐。因此,立秋后防暑降温要继续,保证充足睡眠,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜和水果。一般来说,老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差,更应重视预防。

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4. 早晚开窗勤通风

立秋后,白天炙热,日落之后,天气转凉,早晚温差变大,容易引起感冒。因此在衣着和居家休息方面,应更要注意防止夜间着凉。尽量少用空调,可趁早晚清凉时,勤开窗户通风,保持室内空气新鲜流通。

秋季逐渐来临,阴阳之气分离,草木愈发枯黄,万物开始凋敝,人们在秋季也更容易产生悲秋情绪,所以大家要调整好心态,保持健康作息,让生活的热情不灭。
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