迟迟白日晚，袅袅秋风生
《2021年中国天文年历》显示，北京时间8月7日14时54分将迎来“立秋”节气。立秋，是二十四节气中第十三个节气，秋季的第一个节气，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。
但是，立秋的到来并不代表酷热天气就此结束。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，立秋这天还处于中伏期间，也就是说，酷暑并没有结束，真正有凉意一般要等到白露节气之后。这就意味着，炎热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气，还要当心“秋老虎”发威。
立秋不仅是重要的节气，还是我国重要的岁时节日。一直以来，民间素有立秋这天“贴秋膘”“咬秋”“啃秋”等习俗。那么，立秋时节应该如何养生保健呢？
1. “贴秋膘”并非人人需要
入秋后，“贴秋膘”这一习俗十分受民众的喜爱，指的是人们在这一季节进补一些高能量的食物。但事实上，并非人人都需要“贴秋膘”，这其实更适合于一些虚证人群。相反，对于一些营养过剩的人群，如肥胖、2型糖尿病等患者，则不适合再大肆进补，应当保持科学摄取营养和调整饮食，如果盲目进补，可能会加重原发病。
2. 少食辛辣食品，多喝粥
立秋之后，在饮食方面应该特别注意定时定量、润燥强体，适合多吃吃些生津养阴、滋润多汁的食品，尽量少吃辛辣、煎炸食品。 同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、西红柿等。此外，这一时节湿热交替，致脾胃内虚，抵抗力下降，喝粥对于身体来说也是很有好处的。
3. 秋后防暑降温要继续
立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然会是酷热难耐。因此，立秋后防暑降温要继续，保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果。一般来说，老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。
4. 早晚开窗勤通风
立秋后，白天炙热，日落之后，天气转凉，早晚温差变大，容易引起感冒。因此在衣着和居家休息方面，应更要注意防止夜间着凉。尽量少用空调，可趁早晚清凉时，勤开窗户通风，保持室内空气新鲜流通。
秋季逐渐来临，阴阳之气分离，草木愈发枯黄，万物开始凋敝，人们在秋季也更容易产生悲秋情绪，所以大家要调整好心态，保持健康作息，让生活的热情不灭。返回拓诊卫生资讯频道>>
