黄金美容食物，缔造美丽人生，让你有个健康的皮肤
对于现在的一些女性朋友来说，大家都有一定的美容护肤的方法。其实在我们两个常生活中，有一些食物也对我们的皮肤起到一定的美容的作用。下面我们就来看看这几种黄金美容的食物。
第一个橙子。橙子具有防癌的作用，而且它还可以给人提供一些维生素，提高我们身体的免疫力，而且还能抵挡细菌的侵害，当然它还能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。橙子中还有很多的抗氧化物，能够为我们提供很多种黄酮类和胡萝卜素，并且黄酮类物质具有抗炎症，还可以强化我们的血管，抑制凝血，类胡萝卜素具有很强的抗氧化的作用，这些成分让橙子对于癌症有了很多的抑制作用。橙汁不能代替吃鲜橙，橙子中虽然还有很多的维生素，矿物质和无机盐，如果仅仅榨橙汁的话，它们的效果会大打折扣，在榨汁的过程中，它们的矿物质也会被损伤掉。特别是一些维生素c和类胡萝卜素。
第二个菠菜。菠菜对于我们的美容具有特别好的作用，可以让我们的皮肤变得更好，甚至可以排毒，而且还可以保护我们的视力，让我们的情绪更加的稳定。菠菜中含有丰富的铁，它是我们人体造血的原料之一，经常吃菠菜的人，面色红润，光彩照人，还可以远离缺铁性贫血。菠菜中还含有非常多的蛋白质，可以帮助我们的身体发育，让我们的精力旺盛。菠菜中的维生素k，是很多蔬菜水果中所缺乏的，它可以使我们的头发变得光亮，而且皮肤变得白净，很有光泽。菠菜可以清理我们人体肠胃里面的热度。菠菜中含有很丰富的胡萝卜素，然而它会在人的体内转化为维生素A。它可以降低视网膜退化的危险。多吃菠菜，还可以缓解我们紧张的情绪，改善我们的心情。
第三个蘑菇。蘑菇中含有非常丰富的营养物质，而且它的蛋白质含量也是非常多的，比一般的蔬菜和水果都要高出很多，它里面含有很多种维生素以及丰富的矿物质。可以提高我们人体的免疫力，还会很有用，特殊的物质会转化成维生素A。蘑菇中含有大量的无机盐，维生素，蛋白质等营养成分，而且它的热量很低。蘑菇还可以促进我们人体新陈代谢。这样更有利于减肥。
第四个巧克力。对于有很多的女性朋友来说，她们都喜欢吃一些巧克力。巧克力具有镇静的作用，而且它的味道还能刺激大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。当然除了好心情之外，还具有护齿的作用，巧克力可以延缓龋齿的形成。
第五个大豆。大豆中含有很多的豆类中的没有黄酮素和金雀异黄素等，它们都是非常强有力的抗氧化剂，而且可以降低女性乳腺癌和宫颈癌的发病几率。大豆中的脂肪多为一些不饱和脂肪酸，而且它可以防止冠心病，高血压，以及动脉硬化的发病几率。大家都知道，大豆不仅含有较强的预防动脉硬化的作用，而且它还可以消除体内的自由基，使我们的老化迟缓。
我们要想有一个完美的皮肤，我们需要对自己的皮肤进行一些护理之外，还要多吃一些可以抗老，护肤的食物。这些食物不仅对我们的皮肤有一定的作用，还可以让我们的身体更加健康，甚至还可以降低一些疾病的大病几率。
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