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白领女性如何健康减压

来源:新浪健康     发表于:2018-12-12 14:38   2280 次阅读 

有媒体报道说很多白领女性喜欢用砸枕头的方法减压。把枕头当成是你的“职场对手”,用力抛向空中,或者砸向地面,通过把“对手”放倒,释放出压力,可以帮白领女性们减压。

那么,这个方法真的能有效减压吗?女性职场中的压力主要来自哪些方面?想释放压力,到底该怎么做才是最好的方法?高级心理治疗及督导师、家庭婚姻治疗师、精神科副主任医师,广州中医药大学心理学客座教授沈家宏老师,将为我们分享。

白领女性如何健康减压_拓诊卫生资讯

歧视、性骚扰 职场女性不胜其扰

女性的职场压力,主要来自于“比男性更难获得能力认可”,这种性别歧视几乎困扰着每一位白领女性。

不管你再怎么努力,老板总是认为男性更能吃苦。而且,老板会担心女性员工是不是要结婚,结婚了是不是要怀孕生子,生了孩子还会担心你没有心思工作,因为老板的担心,女人可能会失去更多的机会。

除了与男性不能公平竞争或者同工不同酬,你还可能面临来自男性的性骚扰问题,办公室色狼防不胜防,言语上调戏和“吃豆腐”,让办公室女性苦不堪言,精神压力倍增。

此外,恋爱、婚姻失败或受挫带来的问题、对自我不接受的美容或减肥问题、婚姻和工作无法兼顾的问题、经济独立问题等,都是影响白领女性心理健康的重要指标。

砸枕头无法解决根本问题

砸枕头是相对比较安全的减压方法,砸个枕头或者沙袋,捶上几拳,压力也会随之宣泄出来,对释放愤怒和不满是有效果的。

但是,女性比男性更加感性,在职场打拼之外,也更注重维护家庭、社会关系等,而女性容易将各种压力混合在一起,也会给自己更多的压力暗示。

砸枕头并不能解决根本问题。尤其不要把枕头假想成你的“仇人”,那样会让你“越陷越深”。白领女性,要解决根本的问题,就要提高自己应对压力的能力。

白领女性减压怎么办?

如果压力已经开始危害你的健康,譬如出现失眠、胸闷、内分泌失调等症状,就必须要开始为自己减压了。大哭一场、购物、旅游、运动健身等,都有利于情绪宣泄。

参加朋友聚会,找密友倾诉;多和家人团聚;参加一些社会团体组织,多参加一些社会公益活动、自愿者活动等;对女性减压都有较明显的作用。通过倾 诉来释放压力,也是女性独有,而男性无法达到减压效果的方式,将心中的不愉快倾吐出来,女性就会感觉到内心变得轻松,所以,女性通常也比男性更擅长释放压 力。

不过,在所有的减压方法当中,接受父母、接受自己,做好自己可能才是最好的减压方式。

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