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“橘皮”拜拜 五个技巧让身体肌肤更紧致

来源:互联网     发表于:2015-01-08 10:45   489 次阅读 

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图片来源于https://www.hippopx.com/zh-LHZ

1.减少摄入盐、咖啡因和零食

避免或减少进食盐、咖啡因和零食,因为它们会导致身体积存水分,使臀部和大腿的皮肤浮肿。

2.戒烟、酒

若你是烟民,立即戒烟。喝酒也对身体有害无益,因为酒精使身体水分流失,很多人同时忽略了酒也有很高的糖分。

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3.缩减脂肪食物

健康的节食方法是限制饮食中脂肪的摄取量。饮食一定要选择健康的食物,如脱脂鲜奶、低脂奶酪;肉类方面则应选吃鱼肉和瘦牛肉。

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4.吃碳水化合物

应多食用全麦粉制作的食物,比如面包,减少食用经过净化的糖和果酱等食物。

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5.运动

运动能改善体形和身体耐力,这对结实你的皮肤组织也有一定帮助。最好做一些可燃烧脂肪和促进血液循环的有氧运动,如踏单车、缓步跑、跳绳、爬楼梯等。

减少“橘皮”窍门:

只要早晚以时速5.5至6公里步行30分钟就可以改善橘皮脂肪。如果想加强运动的效果就要在早上吃早餐前做运动,因为空腹做运动所燃烧的脂肪比其他时间都多!

提醒:

科学家提醒说,不要随便相信“按摩能分解沉淀脂肪”的说法,因为研究结果显示,对皮肤过度按摩会削弱皮肤的承载能力,使得在底层的橘皮脂肪更为明显,不过按摩对消除压力非常有效;不要相信一些“保证”能将橘皮脂肪溶掉的奇效香皂和沐浴添加剂,因为到头来不会有什么效果的。

小贴士:

“橘皮”现象并非胖子的专利,如果缺乏运动,也可能有橘皮组织。橘皮组织容易出现在腿部和臀部。教你两招看看自己是否已有了“橘皮”?

1.大把抓测试法

张大双手,用力捏起臀部的肉,如果看到被捏起来的部位呈现凹凸不平的现象,就证明已产生了橘皮组织。同样方法,可以试试身体其他部位。

2.转身看镜子

建议你转身看镜子,同时将臀部的肌肉用力收缩,如果可在镜子中看到臀部凹凸不平的现象,表示你的“橘皮”现象挺严重的

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