叶酸，你不知道的副作用！孕妈小心吃
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叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。备孕期间服用0.4毫克叶酸，在神经管畸形高发区有85%预防率，在神经管畸形低发区有41%的预防率。首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题。
当口服叶酸的量超过350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。
服用叶酸不仅可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害，还能够干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作，个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。
所以无论多好的东西，都要以适宜自己的摄入量为原则来摄入。叶酸也一定按照医生的医嘱用量或说明书的规定量摄入，不能觉得好就不管不顾的吃。当身体不缺乏的时候，过量的补充，对身体本身就是一种负担。与叶酸过量一样，DHA过量一样可以引起危害。中山大学的营养学教授说过，不缺少DHA情况下，补充DHA不仅无效，还有副作用。利用小白鼠实验表明补充DHA的一组小白鼠寿命略短。过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力低下等。
人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。
实际可以采取间接补充DHA的方式来合理的控制DHA的量，比如可以通过补充α-亚麻酸来间接的补充DHA。α-亚麻酸可在体内代谢生成具有活性的DHA，同时身体可以根据自己的需求量来决定α-亚麻酸的转化量，这样就避免了过度补充DHA的危害。
补充α-亚麻酸，孕妇可以从怀孕开始就补充，α-亚麻酸的补充剂可以是深海鱼油，和亚麻籽油与紫苏籽油等，但植物油较动物油更有优势，因为植物油更安全并且没有恼人的鱼腥味。
孕妈妈特别要注意饮食中营养的摄入量和平衡饮食中的营养成分搭配，尽量做到不偏食，不挑食，全面摄入，这也是给宝宝最好的爱。返回拓诊卫生资讯频道>>
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