愉悦嘅午休时光，减压而且加健康
星期一到星期七，朝九晚五的上班一族，除了坐办公室就是坐在办公室忙于工作。唯一属于自己的时间就只有午休，那怎么样利用好这段时间给自己一个身心减压休息的时段？下面几个简单易行的午休新选择，为你带来愉悦的午休时光。
消除疲劳按摩法，健康又减压
如果你是个早上都进行高强度的脑力劳动，午休那时就要等大脑放松下啦。可以做下头面部、肩颈部的按摩，松弛你一个上午的紧绷。解除大脑的紧张同困乏。
30分钟瘦身减压运动，fit完今晚有活动
工作写字楼附近多数都喺会有健身中心，如果你成日抱怨多事做，落班时候无时间健身，其实午休时间就可以做到了。上一节30分钟左右的瑜伽课，或者喺跑步机慢跑，或者喺做一套简单的运动操，就可以让自己身心都舒畅。
午休瞓一觉，醒神又满足
吃完Lunch，人的精神状态都会处于低潮，如果可以安静的睡一觉，对于养心养神都喺有非常大的好处。搵一个安静的地方，午睡一下，非常惬意。一个U型枕、一张舒服的櫈，闭目养神20分钟，清空心中杂念，哪怕只有5分钟都可以消除早上的工作疲倦。
沐浴阳光散步，离健康一Day又进一步
好多时候，我们感觉到困倦，可能并非因为缺少睡眠，而喺阳气唔足或气血亏虚，所以反而会越睡越困，越睡越无精神。这个时候你不妨试下反其道而行之，利用中午休息时间安排一D阳光下的户外运动，可以缓解压力，舒展筋骨，有效增加气血运行，同样可以使大脑得到休息，午饭之后到公司附近散下步，等充足的氧气浸润你的脑细胞，愉悦心情。
执好办公台，整洁又减压
杂乱无序的办公台可能会睇到人心烦意乱。所以可以利用午休时间执好办公台，等工作气氛尽量整洁有序。顺手做些体力活，帮台上的花花草草淋水，如果时间充足，仲可以将早上的工作简单梳理，安排下午的工作。这些简单的工作可以让你放松休息状态自然度过到工作状态，让下午办公时光更加轻松。
不知这些方法能否帮到你，如果可以在工作环境或者工作中得到帮助，HEA仙都非常高兴，点HEA精神，分享他人。返回拓诊卫生资讯频道>>
- 暂无评论，快抢个沙发吧！
