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清明节养生要点 清明节怎么养生好?

来源:美食天下菜谱网     发表于:2020-04-01 08:55   1074 次阅读 

春季养生注重养肝,清明节时期正是春季养生好时节;养生并不是完全靠食补,适当的运动也是很有必要的。那么清明养生要注意的点有哪些呢?

经过雨水、惊蛰、春分,到了清明,大地暖到了清气上升之时。中医认为“久卧伤气”,坐卧时间过长,会影响到气血的循行,扼杀阳气,而熬夜太晚,也会耗杀阳气。因此,起居方面要做到早睡早起,顺应人体阳气生发的规律,以免对身体健康造成消极影响

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清明节是踏青扫墓、对亲人寄托哀思、悲痛伤感的传统祭祀节日。人们会在这天凭吊先人,也是一次宣泄哀伤的机会,有利于消除不良情绪,对心理健康有一定的好处。但是,这个时期也容易触景生情,情绪波动过大。尤其是老年人在扫墓时,极易产生负面情绪。清明时节是心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者不宜过度悲伤,最好找亲人、朋友陪伴,缓解负面情绪的影响。

中医理论机体生长在于春季,而清明时节是一年养生的重要时期,而吐纳调息法对人体阳气有益。人们在这段时间适宜穿比较宽松的衣服到空气清新的地方进行锻炼,会得到事半功倍的效果。清明时节,是人体肝气最旺盛的时期,肝气过旺会影响脾胃的正常消化吸收,同时还会造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。因而凡是耗损或阻碍阳气的情况都应该予以避免。要注意饮食适度,保护脾胃的正常功能。

踏青是清明时节大家都喜爱的活动。然而,人们适宜运动,不要过度地进行活动,而造成对心脏的压力。尤其是患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不能登山、做过量的运动。

《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”清明时节,正值气候逐渐转暖之时,是清气上升的时节,此时养生贵在与自然同气相求,讲求人之阳气生发。

清明起居养生
清明时节还是高血压易发期。生活工作中如果受到不良刺激,或者长时间精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动,都容易引发或加重高血压病的症状。因此,要注意调摄情绪,保持心情舒畅,尽量减轻和消除异常情绪反应。

清明时节,尽管“春瘟”流行,但也应该经常到树林、河边散步,多呼吸新鲜的空气,并进行一些适当的体育运动,以放下烦恼与压力,从而达到与自然同气相求的目的。此外,注意经常清洁身体,尤其是要勤洗手,这样能有效消灭细菌。

清明饮食养生
古语有云;“食酸咸甜苦,即不得过分食。春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食,此五脏万顺天理。”说的是,养生中对五脏的食物进补要适中,不可过度。

清明节养生
清明处于春夏交替之时,正是冷暖空气交替相遇之际,天气、温度的变化相当大,时热时冷。在这细雨纷纷的节气里湿气较重,人体容易感受湿邪、觉四肢麻痹,尤其是老人家,易出现关节疼痛等病症,加上此季凭吊活动的劳累。更要注意全方位的养生保健。
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