自卑心理的自我调适方法

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自卑心理是一种负面的心理，对人的生活质量有很大的不良影响，因此，当我们产生自卑心理的时候，要及时进行自我调适。自卑心理的自我调适，方法有很多，自卑者可根据自己的实际情况，选择合适的方法进行自我调适。

（１）“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的长处和短处，要学会对自己作出公正的全面的评价，既不沾沾自喜，又不顾影自怜。不要死盯着自己的短处，背上一个沉重的包袱，要善于挖掘和发展自己的优势，以补偿自己的不足。扬己之长，避己之短。

（２）所有成功的人物，专家学者也好，明星大腕也好，究其实际都不过是充分发挥了各自某方面的长处而己，绝非处处比人强；若论其短处，恐怕比常人还有过之。有句成语“大智若愚”，说的就是在某一方面成就突出的人，在其他方面往往弱智低能。

（３）任何一个人不可能什么都不行。猪八戒够蠢够笨的吧，“智激美猴王”那回却耍了一点小聪明。尺有所短，寸有所长，充分认识自我（自我意识），别人比自己强不了多少，只是自己意识不到自己的长处、优点。

（４）人能干的事情多得很，人能走的道路数不清，怎能以几处不如人，几条道没走通，就以偏概全地宣布自己什么都不行，发愁将来无路可走呢？

（５）在人际交往中，自卑者常感到不自在，总是言称自己低人一头，自卑者应该这样去做，你不要整体与人比，而是从某一方面比，在比较中比出信心来。

（６）向你信赖的人吐露你的内心，以增强你的自我价值观念。

（７）寻找你自己的良好品质与成绩，以引起自信。

（８）确定力所能及的目标，以增加自我成功感。

（９）主动地去帮助别人，力所能及地帮助别人，这能体现自己的价值。

（１０）发挥想象力，运用意念的力量，在心中想着你是充满自信而不是个自卑的人。

（１１）积极行动，在学习中努力迈进，不要整日忧心忡忡，与其徒自忧烦，不如付诸行动。

（１２）练习当众发言，多发言，就会增加信心，下次也更容易发言。要做破冰船，第一个打破沉默。

（１３）经常微笑、大笑。一个人遇到挫折、失败时往往便愁眉苦脸，但你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对。如果你真诚地向一个人展颜欢笑，他实在无法再对你生气。

（１４）积极尝试新事物。在生活中，由无聊、重复、单调而产生的寂寞会逐渐腐蚀人的心灵，相反，消除一些单调的常规因素会使你避免精神崩溃。积极尝试新事物，能使一蹶不振、灰心失望的人重新恢复生活的勇气，重新把握住生活的主动权。

（１５）尝试做一些自己不喜欢的事。屈从于他人意愿和一些刻板的清规戒律，已成为缺乏自信者的习惯，以致于使他们误以为自己生来就喜欢某些东西，而不喜欢另一些东西。如果你尝试做一些自己原来不喜欢的事，你会品尝到一种全新的乐趣，从而憧憬从老习惯中摆脱出来。

（１６）你心里想什么，就会成什么。征服畏惧，征服自卑，建立自信最快、最确实的方法，就是去做害怕的事，直到你获得成功的经验。

（１７）正确对待失败、挫折和不幸。失败、挫折和不幸，会使一个正在前进中的人，丧失信心，会使一个自卑的人，更加自卑，以致失去生活的勇气。然而， 失败、挫折和不幸，是人生在所难免的，任何伟人、名人都曾体验过这些。因此，一个要能正确看待这些令人痛苦的东西。一个成功者，他并不担心和害怕失败、挫 折，他会正确利用它们来为自己服务。失败和挫折会丰富人生的经验，会使人吃一剑，长一智，会给人敲响警钟，叫你快快奋起，而不能颓伤，一蹶不振。