拓诊首页>卫生资讯> 两性 > 9个瘦腹小妙招 轻松告别小肚腩

9个瘦腹小妙招 轻松告别小肚腩

来源:互联网     发表于:2015-01-12 16:07   588 次阅读 

9个瘦腹小妙招 轻松告别小肚腩。白领上班族表面上看似很光鲜的职业,却要承受很多职业病带来的困扰,比如说肥胖,久坐、缺乏运动,让很多人面对肥胖自己都没有办法。如何才能减掉自己日渐凸起的小肚腩?试试下面9招:

1-200403131Z6117.jpg

图片来源于:https://www.hippopx.com/zh-jcs

1、多摇软式呼啦圈

比起一般的硬呼啦圈,软式呼啦圈更易于收藏,对内脏损伤程度较低,每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲,一边摇呼啦圈45分钟左右,坚持一个月,你的小腹绝对会有令人惊喜的变化哦。

2、晚餐要早点解决

专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。而现在一般是在晚上11点睡觉,因此你的晚餐应该要在7点就要解决掉啊,这样还能留下时间来促进食物的消化,防止脂肪在腹部的堆积,这样才能拥有平坦的腹部。当然,晚餐之后最好是不要再进食了,否则吃这么早的晚饭也是白搭。

3、喝益生菌酸奶

益生菌可以有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,能有效改善便秘的问题。而在酸奶中益生菌的含量是最丰富的。所以,建议每天都来喝杯酸奶哦,尽量选那种低脂酸奶。而且,酸奶有很强的饱腹感,能有效控制食欲,减少你的进食量哦。

4、按摩减肚子

原理:按摩可提高皮肤的温度,让全身都热起来,这样就能消耗大量的热量了。在按摩腹部的时候,还能促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,有效防止脂肪在腹部的堆积;而且还能促进血液循环。

方法:介绍一种常见也很常用的减肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦伤按摩霜,然后以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下。每天至少按摩一次,在洗澡时也可以采取这个方法来按摩哦!

5、清理肠胃

要减肚子必须做的一步就是清肠。人体的肠道内有很多废物和垃圾,不及时清理长期囤积在肠道里不但会令肚子胀起,废物中的毒素还会被身体重新吸收,这样对身体产生不好的影响。所以定期清肠是为了瘦肚子也为了身体健康。清肠的方法有很多,可以拿几天出来只喝白粥和吃些榨菜,其他的都不吃,这样坚持三个月一次,每次吃三天,可以清理肠道。当然如果你接受灌肠的话,这也是清肠的方法之一。

相关阅读
发表评论:
  • 暂无评论,快抢个沙发吧!