拓诊首页>卫生资讯> 精神 > 健康减压 > 你每日睡眠够吗?研究发现缺觉人胳膊大腿更粗

你每日睡眠够吗?研究发现缺觉人胳膊大腿更粗

来源:快科技     发表于:2022-08-11 15:31   1112 次阅读 

妹子们怕了吗,如果休息不好睡眠不够,那么身形是要改变的,所以要特别注意了。总是睡不够身体会怎样?近日,一项研究发现,睡眠不足的人,腿、胳膊更“粗”。刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现,“肥肉”长的地方,和睡眠时长有关。

12.jpg

图片来源于:https://www.hippopx.com

研究显示,在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后,与每日睡够7~9小时的人相比,每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。

就男女而言,缺觉的男性和女性观察到结果差不多,不过就手臂脂肪质量多,仅在缺觉的女性中可见。

此外,就肥胖人群中,与每日睡7~9小时者相比,睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高,不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

睡眠不足,为何会引起肥胖?要知道,长期睡眠不足或者熬夜,随着能量消耗,身体内的饥饿素就会快速增加,从而往往会让人更容易感到肚子饿,进而过量进食。

同时睡眠时间过长,血清瘦素(一种能让食欲减退的激素)降低,血清胃饥饿素(一种促进食欲的激素)会逐渐上升,导致饥饿感与食欲增加,会促使人渴望进食高热量的食物。

要想保持睡眠充足,睡前不应该做哪些事情?不要暴饮暴食、过度情绪化、长时间接触电子产品、饮酒抽烟等等。



相关阅读
  • 别熬夜了!长期睡眠不足可能会得这种病

    别熬夜了!长期睡眠不足可能会得这种病

    相比二十世纪八十年代的时候,如今糖尿病人明显增多,这其中除了饮食更丰富,摄入能量更高的因素,还与生活习惯密切相关。如今人们体力活动减少,工作生活节奏快、压力大,经常熬夜,精神紧张、焦虑,使得升糖的激素...

    2022-08-11         1096次阅读
  • 立秋后,每天在杯里放一小片,悄悄给肝脏洗澡,睡眠也好了

    立秋后,每天在杯里放一小片,悄悄给肝脏洗澡,睡眠也好了

    今天这篇文章主要是想告诉大家,陈皮,它实在是太好用了。陈皮大家已经很熟悉了,喝茶的时候,我们放点陈皮进去,煮粥的时候,也可以放点陈皮,煲糖水和老火汤就更不用说,不管煮什么,加了陈皮,味道就有了本质的升...

    2021-09-08         1646次阅读
  • 天气开始凉爽,推荐孩子吃四种食物,改善睡眠,补充微量元素

    天气开始凉爽,推荐孩子吃四种食物,改善睡眠,补充微量元素

    天气开始凉爽,推荐孩子吃四种食物,改善睡眠,补充微量元素 1、樱桃,樱桃是初夏最新鲜、营养成分最高的水果。樱桃在补血、调气、美容等方面的功效非常突出明显。传统医学对樱桃的药用价值广有记载:“樱桃味甘,...

    2021-08-23         1426次阅读
  • 夏至养生 饮食睡眠运动有这些讲究

    夏至养生 饮食睡眠运动有这些讲究

    2021年6月21日是农历二十四节气中的夏至节气。夏至是北半球一年中白昼最长的一天,养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化,在饮食睡眠运动方面多注意这些讲究…… 适当的午睡,可以补充夜晚睡眠的不足,既可以避免...

    2021-06-25         1671次阅读
  • 百病之源话失眠 中医综合促睡眠

    百病之源话失眠 中医综合促睡眠

    人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,据中国睡眠研究会统计,一个正常成年人每天需要7~9小时的睡眠。但绝大部分人的睡眠时间都不足,睡眠质量也不高。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的...

    2020-09-04         1580次阅读
  • 都说“春困秋乏夏打盹”,夏季睡眠注意啥?

    都说“春困秋乏夏打盹”,夏季睡眠注意啥?

    图片来源:pixabay常言道:“春困秋乏夏打盹”,可这盹儿在夏天怎么打比较有“成效”呢?睡眠是关乎健康的“大计”,这打盹的事情说道也有很多,生活中有哪些方面需要注意呢?夏季睡眠注意夜卧早起在夏季,早...

    2020-05-21         1527次阅读
  • 生物钟对睡眠有什么影响?

    生物钟对睡眠有什么影响?

    图片来源于:https://pixabay.com/zh/photos/read-sunday-bedroom-book-sleep-3667768/首先让我们来了解一下什么是生物钟。人类远古的祖先在...

    2020-03-24         1627次阅读
  • 睡眠少会损伤身体711种基因 怎么摆脱

    睡眠少会损伤身体711种基因 怎么摆脱

    英国教授发现,每晚睡眠时间少于6个小时的人,体内会有711种基因的功能发生了改变,涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等领域。睡眠不充足还会扰乱生物钟,让人在一天内的活跃程度忽高忽低。尽管一周正常的睡眠就...

    2019-01-03         3322次阅读
  • 掌管睡眠的3种营养素

    掌管睡眠的3种营养素

    多项研究表明,摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。美国“趣味科学网”7月28日载文,刊出美国注册营养师黛博拉·英诺斯博士总结出的“掌管睡眠的3种营养素”,可供大家参考。入睡困难应补镁。镁是极重要的微量...

    2018-07-24         1428次阅读
  • 内蒙古自治区睡眠医学中心挂牌成立

    内蒙古自治区睡眠医学中心挂牌成立

    1月6日,内蒙古自治区睡眠医学中心在内蒙古第三医院挂牌成立。当日,内蒙古医学会还在中心召开了全区首届睡眠障碍诊疗学术研讨会,来自区内外综合医院和精神专科医院有关专家学者及从事睡眠障碍诊疗的临床工作者约...

    2018-01-09         1530次阅读
发表评论:
  • 暂无评论,快抢个沙发吧!